Дієта або справді схуднення особливо корисні, якщо вам є що втратити. Надлишок жиру - це не просто естетична проблема! Однак багато роблять велику помилку, ціна якої згодом гірко сплачується!
Про гінекологічну небезпеку дієт Татке Ратко акушерка розмовляє.
Чому це добре?
Збільшення ваги сильно впливає на наше самопочуття. Ми більше схильні до депресій, проблем із кровообігом та серцем, але вони якось не такі тривожні, як зазвичай ми зустрічаємось із ними лише пізно або насправді не сприймаємо їх серйозно. Однак у разі надлишку жиру також слід враховувати, що відкладений надлишок також діє як гормонопродукуюча одиниця.
Ця властивість робить його справді небезпечним, оскільки сприяє розвитку СПКЯ та інших гормональних захворювань, а також розвитку безпліддя через них. Тому позбавлення від зайвої ваги - це продуманий інтерес, особливо якщо ми також хочемо створити сім’ю.
Що поганого в дієті?
Великим мінусом дієт є те, що вони, як правило, різкі і не мають на увазі збалансованого харчування. Чому це проблема? Звичайно, адже це також порушує баланс тіла.
Починаючи погано продуману дієту, ми також позбавляємо організм поживних речовин, необхідних для нормальної роботи. Це не спричиняє змін на початку, оскільки у хорошому випадку організація має достатньо резервів, щоб компенсувати перехідний період, тобто функції не порушені. У наш час, однак, культура харчування також змінилася, і вміст їжі також значно зменшився. Це означає, що, маючи велику кількість готової їжі, фаст-фуд та напружений спосіб життя, ми витрачаємо мало часу на приготування корисних страв. Але навіть якби ми це зробили, з ними все одно дуже важко мати справу з поживними речовинами, оскільки “вміст” їжі (тобто мікроелементи, вміст мінералів та вітамінів) значно зменшився завдяки масовому виробництву.
"У багатьох випадках організм потребує добавок поживних речовин без дієти, але у випадку дієти шанси на це значно зростають", - каже Татке Ратко. І чому це така велика проблема, коли розвивається невеликий дефіцит? Це тому, що більшу частину часу ми цього не помічаємо у своєму повсякденному житті. Це тому, що організація прагне забезпечити належну роботу всіх систем, необхідних для існування. Однак інші легше пошкодити через дефіцит поживних речовин. Така система також є системою розмноження органів, яка, на жаль, серед перших страждає від недоїдання та відсутності фізичних вправ.
Тоді як схуднути?
Питання хороше, а відповідь повторюється до нудьги: при правильному харчуванні та фізичних вправах. Дієта майже ніколи не є хорошим рішенням, крім, звичайно, якщо професіонал може допомогти вам її розробити. Окрім дієти та повсякденного життя, важливо поповнювати поживні речовини, особливо якщо ми також хочемо сім’ю. Ось чому більшість професіоналів зараз рекомендують приймати вагітним вітамін з часів планування сім'ї.
Критеріями хорошого вітаміну для вагітності є правильний розподіл (щоб відповідний склад поживних речовин надходив в організм кожен триместр), утворення комплексу (тобто наявність якомога більшої кількості речовин) та біологічно активний, органічний (наприклад, цитрат цинку, глюконат міді) використання матеріалів. На додаток до прийому такого вітаміну, швидкість засвоєння поживних речовин може зрости до 80%, значно збільшуючи заповнення запасів поживних речовин, покращуючи тим самим шанси на вагітність.