Ви постійно боретеся, щоб скинути кілька кілограмів? Або ви хочете зберегти свою вагу? Ви перепробували майже всі поради щодо схуднення, але безрезультатно? Тоді ось що відкривається: ключ до схуднення полягає не в тому, скільки ви їсте, а в тому, яку їжу ви їсте.!

Згідно з порадами експертів тим, хто хоче схуднути, це стає краще, збільшуючи споживання продуктів, багатих клітковиною, тому що це не тільки допомагає тримати кілограми в руках, але вони також забезпечують відчуття ситості протягом тривалого часу, тому немає такої неприємної тяги до їжі.

Їжа з високим вмістом клітковини допомагає прискорюють травлення, очищають стінки кишечника від відкладених токсинів, тим самим детоксикуючи. Вони також мають доброзичливі для серця властивості, оскільки допомагають запобігти мозковому крововиливу та високому кров’яному тиску.

Замініть свій діючий раціон продуктами з високим вмістом клітковини, оскільки вони не тільки смачні, але й допоможуть досягти бажаної ваги. Ось кілька швидких делікатесів, які ви можете сміливо вживати навіть як насі!

високим

Кукурудза на пару

Хто не хоче вареної кукурудзи? Трубка кукурудзи, що становить приблизно півсклянки зерна кукурудзи, містить 2 грами клітковини. Ви також можете з’їсти його трохи підсоленим, але можна також додати овочі на пару і різні спеції. Попкорн також дуже низькокалорійний.

Перегній з овочами

Чудеса середземноморської кухні - дуже хороші друзі для тих, хто харчується. Гумус із подрібненого нуту містить якісні волокна. Його можна зробити ще смачнішим і кориснішим, додавши різні овочі.

Смажені гарбузові насіння

Насіння гарбуза дуже багаті вітамінами та мінералами. Незалежно від того, споживаємо ми його смаженим або вареним, ми можемо ввести велику кількість клітковини в наш організм. Можна заправити каррі, перцем, паприкою, але навіть корицею та мускатним горіхом.

Салат із зародків сочевиці

Великим улюбленцем альтернативної кухні є паростки сочевиці, які містять багато білка і добре вписуються у всілякі дієти. Чаша цього ласощі забезпечує тіло достатньою енергією. Її можна їсти самостійно, або навіть у супроводі помідорів та огірків.

Каша

Це одне з найкращих джерел клітковини. Додайте до вівса трохи води, а потім кип’ятіть, обережно, щоб на ній не було занадто багато води, оскільки вона в кінці стане липкою.