якого

Крос-тренінг із особливими модифікаціями також означає здоровий та захоплюючий рух для дітей. Деякі радять, щоб дитина не займалася силовими тренуваннями до підліткового віку. Це пов’язано з тим, що можуть виникати проблеми росту кісток, які можуть завдати незворотних збитків. Ті, хто поділяють цю точку зору, додають, що гормонально-сполучна тканина організм дітей не підходить для іншої вагової програми.

Однак вищесказане справедливо лише в тому випадку, якщо ми піддаємо дитину нормальному навантаженню для дорослого. Але питання в тому, як визначити програму тренувань з обтяженням і як зробити її відповідною для дитини?

Коли і що?

Звичайно, дитині заборонені високоінтенсивні тренування з великою вагою, які дійсно можуть викликати проблеми. Переміщення великої ваги занадто сильно навантажує молоді м’язи, сполучні тканини та кістки. Особливо, якщо правильне виконання вправ навіть не засвоєно.

Набагато більше сенсу складати спеціальну програму зміцнення для дитини. Спеціальні навчальні системи, що впроваджуються під належним наглядом, можуть допомогти побудувати стабільну та надійну основу. І це базується на менших вагах та контрольованих рухах, які зосереджені на досконалій техніці та безпеці. Прикладами можуть бути програми підготовки Cross Kids (10-14 років) та молоді (15-18 років) з Cross Genesis.

Оцінка стану дуже важлива для поступового будівництва та мінімізації ризику травмування для початківців. Перевірка стану здоров’я є частиною тренінгового прийому на роботу, на основі якого навчальна програма може бути структурована добре та поступово. Заміна після кількох місяців заснування фактично переходить до перехресного навчання. У ці місяці м’язи та серцево-судинна система готуються до навантажень на перехресні тренування. Оскільки тренер бачить, що «сила приходить», він розподіляє прийоми, що використовуються у крос-тренуванні, і з часом до програми додається все більше вправ.

Всупереч поширеній думці, крос-тренування - це не суто хлоп’ячий вид спорту. У наших тренінгах бере участь багато дівчат/жінок. Той, хто відвідує нас і наполегливо відвідує тренування, не тільки покращить свою витривалість та витривалість, але й зможе постійно долати свої особисті обмеження. Він не тільки буде сильнішим, але і стане набагато здоровішим, зміцняться глибокі м’язи, зменшиться або зникне біль у спині та попереку.

Безпечне тренування

Фахівці встановили, що діти до статевого дозрівання можуть безпечно виконувати силові тренування з відповідними правилами та обмеженнями. Однак у цьому віці ми не можемо говорити про збільшення м’язової маси, дитина буде відчувати лише збільшення сили від силових тренувань, що є результатом адаптації нервової системи.

Тож, поки діти можуть безпечно тренуватися і під наглядом, вони можуть почати дізнаватися про ваги раніше.

Вправи, розпочаті в молодому віці, матимуть результати пізніше, оскільки після статевого дозрівання реакція на і без того напружені тренування буде кращою.

Які переваги?

Безпечні треновані тренування мають ряд переваг для здоров’я вашої дитини:

  • добробут
  • збільшення концентрації
  • збільшення сили
  • покращення спортивних показників
  • поліпшення серцево-судинної функції
  • інші заходи також роблять м’язи та суглоби безпечнішими з потенційним ризиком травмування
  • міцніші кістки
  • кращий склад тіла
  • звичка спортсмена, що формується, яка зберігається все життя
  • навчання важливості мети
  • викликаючи інтерес до здоров’я
  • впевненість
  • вироблення відповідних харчових звичок
  • вони вчаться повазі
  • навчитися правильно виконувати власні вправи з вагою
  • спілкуватися в результаті роботи в команді

Що ще важливіше, це те, щоб харчування вашої дитини було правильним перед тренуванням, щоб у них вистачило енергії, щоб приділити вправам максимум уваги! Перед тренуванням можна їсти банани, фрукти, м’ясо та овочі, мюслі тощо. Також необхідний правильний сніданок, наприклад, вівсяна каша з кільцями бананів та молоком. А регулярний повноцінний сон покращує регенерацію та концентрацію уваги.