Військова дієта - це 3-денний план дієти, за яким слідує 4-денна перерва, а потім ще 3-денна фаза дієти. Все це триває до тих пір, поки людина не досягне бажаної ваги. Прихильники дієти заявляють, що вона була створена експертами з питань харчування армії США, щоб швидко привести солдатів у форму.
Хоча це неправда, дієта все ж дуже ефективна. Не потрібно рахувати калорії та спеціальні добавки, просто дотримуйтесь дієтичного плану, який може дати вам до 5 фунтів за тиждень, якщо ви серйозно ставитеся до дотримання правил.
Подивимось, як виглядає такий 3-денний план!
Одного дня
Сніданок: 1 скибочка тосту (пшеничне борошно), 2 столові ложки арахісового масла (або насіння масла), 1 грейпфрут, 1 склянка гарячого напою (кава/чай)
Обід: 1/2 банки тунця, 1 скибочка тосту, 1 склянка гарячого напою
Вечеря: 85 г м'яса (вареного або на пару), 1 склянка зеленої квасолі, 1/2 банана, 1 невелике яблуко, 1 склянка ванільного морозива
2 дні
Сніданок: 1 варене яйце, 1 скибочка тосту, 1/2 банана, 1 склянка гарячого напою
Обід: 1 варене яйце, 1 склянка сиру, 5 скибочок цільнозернового печива, 1 склянка гарячого напою
Вечеря: 1 пара варених ковбас, 1/2 склянки вареного буряка, 1/2 склянки вареної брокколі, 1/2 банана, 1/2 склянки ванільного морозива
3 дні
Сніданок: 3 дкг сиру чеддер, 5 скибочок цільнозернового печива, 1 невелике яблуко, 1 склянка гарячого напою
Обід: 1 яйце (готове за смаком), 1 скибочка тосту, 1 склянка гарячого напою
Вечеря: 1 склянка тунця, 1/2 банана, 1 склянка ванільного морозива
Ефект дієти
Якщо ви відчуваєте, що хочете скинути ще більше кілограмів після щотижневих результатів, продовжуйте свою 3-денну дієту після 4-денного пропуску. Решта 4 дні намагайтеся вибирати здоровіші продукти.
Таким чином, загальна кількість споживаних калорій становить приблизно 1100-1,400 ккал, що значно нижче енергетичних потреб дорослої людини, тому починається процес спалювання жиру. Можливо, ви захочете розрахувати свій власний за допомогою енергетичного калькулятора.
Рекомендується випивати 2,5 дл води між їжею та під час ранкового вставання, що добре зволожує та посилює відчуття ситості.
Оскільки дієта досить сувора, варто заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, чи можна її використовувати у вашому випадку.