Низький рівень магнію може підготувати ідеальну основу для початку мігрені. Стрес значно знижує рівень магнію. Повторювані стресові ситуації можуть навіть спричинити вичерпання «запасів магнію». Це факти. Вони звучать дещо залякує, але це певним чином добре. Чому? Яку роль відіграє курка? І як ми можемо їй допомогти?

Стрес відводить магній

Якщо вам бракує магнію, ви відчуваєте втому, можете відчувати головний біль, прокидатися вночі з м’язовими судомами і легше піддаватися стресу. Стрес у нинішньому способі життя включає, хочемо ми цього чи ні. Психогігієна a здоровий спосіб життя може його певною мірою усунути. Магній також відіграє певну роль у цьому плані.

Якщо ви перебуваєте в стресі, споживання магнію може зрости до 20 разів. Тому надмірне психічне чи фізичне навантаження вимагає регулярного та достатнього надходження цього важливого мінералу. Як результат, роздратовані нерви краще протистоять стресам і зменшать ризик тривоги та депресії. Так, навіть на ці неприємні відчуття впливає магній.

Роль магнію

Ми всі знаємо магній або магній. Серед інших:

  • Потрібна для виробництва енергії - Метаболізм вуглеводів та енергетичних ліпідів вимагає магнієзалежних хімічних реакцій.
  • Блокує витік калію - Дефіцит магнію часто може бути викликаний дефіцитом магнію, навіть рівень калію підвищується додаванням магнію, а не самого калію.
  • Необхідний для мінералізації кісток (поряд із кальцієм та фосфором) - зазвичай, якщо у вас є дефіцит магнію, у вас також може бути низький рівень кальцію. Тоді, як і з калієм, ви не усунете дефіцит кальцію хіба що ви не додаєте також магній.

Ви знали, що…?
В організмі дорослої людини зазвичай знаходиться 20 - 30 г магнію. Це значення ділиться наступним чином: приблизно 59% міститься в кістці, 40% у м’язах та м’яких тканинах, 1% у позаклітинній рідині. Рекомендована добова доза магній становить рприблизно 200-400 мг (10 - 20 ммоль) і залежить від віку та статі.

Магній проти мігрені та стресу?

Магній забезпечує активний транспорт іонів, таких як вже згадані калій і кальцій. Завдяки цьому процесу діє до скорочення м’язів, а також до нормального серцевого ритму. Ось чому гіпомагніємія (дефіцит магнію) може призвести до різних ускладнень зі здоров’ям, відповідно збільшити ймовірність їх виникнення. Прикладами є аритмія, гіпертонія, цукровий діабет 2 типу, атеросклероз, прееклампсія та еклампсія, раптовий ішемічний інсульт, камені в нирках і, нарешті, але не менш важливе, мігрень.

Низький рівень магнію (особливо у довгостроковій перспективі) очевидно більш регулярний у людей з мігренню, ніж у людей, які не мають досвіду з мігренню. Цьому сприяють оптимальні рівні магнію кількість станів мігрені зменшиться. Змиріться також інтенсивність мігрені та її симптоми.

Ви знали, що…?
За даними IHS (Міжнародного товариства з головного болю), приблизно 1,3% - 2,4% хворих на мігрень страждають від т.зв. хронічна мігрень. Характеризується головним болем 15 і більше днів на місяць, з яких пацієнт страждає від нападів мігрені протягом 8 і більше днів. Він частіше вражає жінок, особливо у віці від 20 до 50 років. Однак немає тесту, який би підтвердив будь-який тип мігрені.

Курка як профілактика мігрені

Точніше, це магній присутній у якісному курячому м’ясі, бере участь у профілактиці мігрені.

стресу

Показано, що мігрень має низький рівень магнію в тканинах мозку, і його системний дефіцит не є винятком. Це означає, що він має магній позитивний вплив на перебіг мігрені (з аурою та без), а також для запобігання мігрені. У першому випадку (якщо стан мігрені вже стався) мова йде про магній, який вводиться внутрішньовенно (шляхом ін’єкції у вену) або через харчові добавки. У другому випадку, тобто при профілактика, лише добавки можуть не грати ключової ролі. Дієта також претендує на слово. Прикладом може служити курка.

Наявність магнію в курячому м’ясі

Магній - це мінерал, який ви отримуєте організм не може виробляти себе, він повинен приймати це через їжу. Прикладом може служити курка. Якщо вони є куряча грудка якість навіть після термічної обробки містять 24,30 мг магнію. Його цінність у курячому стегні - 22,40 мг, наявність магнію в курячих крильцях - 16,30 мг, у курячій ковбасі - 11,10 мг (значення на 100 г їжі).

Часткове введення магнію

Курка може допомогти зняти стрес і мігрень, їх симптоми та частоту. Однак необхідно усвідомити, що це не єдине чи ідеальне рішення для усунення цих умов. Однак також необхідно сприймати це як ефективний, здоровий і, крім того, смачний спосіб підтримки оптимального рівня магнію. Завдяки цьому ви можете запобігти небажаним проблемам. Тому в контексті профілактики доцільно зосередитись на здорове, різноманітне, збалансоване харчування, до якого слід віднести куряче м’ясо.

Спробуйте поласувати куркою з Курячий король. На додаток до магнію, ви також можете доповнити фосфор, цинк, залізо, вітаміни групи В, А, Е та високий вміст білка. Ця комбінація поживних речовин, безсумнівно, сприятиме наслідку користі для здоров’я, в тому числі для зменшення стресу чи слабкості, а також до менш частого виникнення головних болів при мігрені.