Як втратити жир на спині, наприклад, яйця, тунець або курку, щоб доповнити свій раціон і досягти худої маси тіла, але дієтолог може вказати дієту, пристосовану до щоденних потреб людини, поважаючи їх смак.
Вправи для втрати жиру на животі Втрата жиру на животі можна розділити на три типи: 1. Втрата жиру на животі Ляжте на підлогу, розведіть, зігнувши ноги, а потім підніміть спину, як показано на малюнку вище. Робіть стільки, скільки можете, і кожен день будете піднімати по 1 зайвому тілу живота.
НАТРИВАНИЙ АБС і ВТРАТА ТУРОВОГО ТУРУ за 7 днів - 10 хв Домашні тренування
Вправа для втрати черевного жиру Ляжте на підлогу догори ногами, випрямивши ноги і підніміть їх, розмістивши середню сферу між ногами, а потім підніміть ноги від підлоги на висоту малюнка. Робіть це 1 хвилину, відпочиньте 10 секунд і зробіть ще 3 підходи.
Вправа для втрати косого жиру на животі Ляжте на підлогу, догори ногами і з руками за голову. Потім зігніть ноги, підніміть підлогу і потягніть вправо, як втратити жир зі спини на груди, піднімаючи спину від підлоги і обертаючи тулуб, торкаючись лівого ліктя до правого коліна.
Повторіть той самий рух з іншого боку.
Окрім присідань, важливо робити щонайменше 30 хвилин аеробних вправ, таких як ходьба, біг або плавання, оскільки вони допомагають спалювати жир на животі.
Дивіться також: 3 вправи для втрати жиру в спині.