Анабель, учасниця програми Canal Sur, Ла Баскула, якій вдалося скинути 45 кілограмів за 10 місяців.
Практичні поради, як схуднути на 45 кілограмів
Початкова вага Анабель 10 місяців тому становила 141 кілограм. Завдяки своєму зросту він відповідає індексу маси тіла майже 57, тобто був надзвичайно ожиріним.
Все життя Анабель боролася з кілограмами. Як і його сестра-близнюк, він повідомляє про надмірну вагу з дитинства. З цієї причини Анабель спробувала незліченну кількість більш-менш чудодійних дієт, примудряючись скинути частину кілограмів зрідка. Тим не менше, він завжди повертав втрачену вагу і навіть набирав більше ваги за ці роки.
На початку цих 10 місяців Анабел почала дуже легко худнути, але менш ніж за місяць почалися злети та падіння. Він повторював помилки, які робив у минулому: їв занадто мало і мало різноманітності.
До того часу, як Анабель зрозуміла, що для ефективного та тривалого схуднення важливо робити це, харчуючись повноцінно і тренуючись, кілограми постійно падали.
В даний час Анабель важить 95,6 кіло. Незважаючи на те, що вам все-таки потрібно схуднути на 30 кілограмів, щоб досягти здорової ваги, схуднення на 100 кілограмів є дуже важливим і надзвичайно мотиваційним кроком. Менше ніж за 10 місяців йому вдалося скинути 45 кілограмів.
Ваш приклад повинен служити багатьом людям, які, маючи велике ожиріння, вирішили кинути рушник. Втрата ваги можлива і необхідна. Будь-хто може отримати його, і ви також можете. Потрібно лише знати, як це зробити, щоб скинути лише кілограми, а не здоров’я.
І тому ви бачите, що це не чудодійні або незбалансовані дієти, я показую вам типовий тиждень у житті Анабель. За допомогою нього йому вдалося знизити психологічний бар’єр у 100 кілограмів.
Це не те, що ви дотримуєтесь його до кінця, оскільки кожна людина повинна адаптувати свій раціон до свого смаку та способу життя, але це означає, що добре харчуватися.
Рекомендується щотижневе меню для Анабель, з якою їй вдалося скинути 45 кілограмів
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Банан | Обсмажений горошок з куркою Яблуко | Натуральний йогурт | Завершіть салат з салату восьминогом Шматочок хліба Шматочок ананаса | 60 хвилин функціональної схеми та кардіотренування |
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Груша | Томатний фарш і варена картопля Гамбургер на грилі Яблуко | Натуральний йогурт | Овочеве рагу Риба-меч на грилі Шматочок хліба Ківі | 60-хвилинний тренажерний зал |
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Груша | Салат Тушонка з пістів Банан | Натуральний йогурт і невелике яблуко | Повний салат з яйцем і свіжим сиром Шматочок хліба Шматочок ананаса | 60 хвилин тренування нижньої частини тіла, кардіо та абс |
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Яблуко | Обсмажені овочі Тунець на грилі з білим рисом Груша | Натуральний йогурт | Помідори, цибуля і перець фаршують з скумбрією Шматочок хліба Мандарин | 60 хвилин тренування верхньої частини тіла, кардіо та абс |
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Яблуко | Запечені овочі Запечена курка з домашнім томатним соусом Шматочок хліба Ківі | Яблуко | Овочевий суп з локшиною Хек на грилі Натуральний йогурт | 60 хвилин кроку, присідання, присідання та їзда на велосипеді |
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Клин сиру та 3 кирки | Макарони з овочами Яйце на грилі Шматочок ананаса | Кава без кофеїну та банан | Тушкована зелена квасоля Курка-гриль Шматочок хліба Груша | 60 хвилин тренування нижньої частини тіла, кардіо та абс |
| Кава без кофеїну Тост з житнього хліба з шинкою | Шматочок ананаса | Томатний і цибульний фарш Смажене куряче стегно Шматочок хліба Мандарин | Натуральний йогурт і нектарин | Брокколі соте з часником Омлет 2 піки | 60 хвилин тренувань для верхньої частини тіла, кардіо, абс і плавання |
Запрошую вас переглянути відео, зняте з програми La Báscula de Canal Sur. У ній я пояснюю деякі хитрощі, щоб ви теж могли схуднути на 45 кілограмів за 10 місяців. Дивіться відео >>
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт Палома. Я хотів запитати вас, чи не вирішив я з’їсти на сніданок 1 варене яйце, можна фрукти, молоко та хліб? або сніданок занадто дякую
Звичайно, ви можете. Дуже хороший сніданок, як я вже тобі казав.
Доброго ранку Палома. Я відчайдушна людина зі своєю вагою. Я все життя боровся, щоб залишатися здоровою вагою, і я не можу цього зробити. Я вже 11 років робив операцію по зменшенню шлунка, і все ще більш-менш мені ж 55 років і дуже важке життя
У будь-якому випадку, це більш-менш те, що я можу вам сказати .
Я посилаю тобі величезний поцілунок
Поділіться цим з усіма
я тебе люблю
Найголовніше, щоб ви не кидали рушник і не переставали доглядати за собою. Харчуючись добре і трохи рухаючись, завжди буде корисно для вашого здоров’я. Кілограми - це не все!
Палома. Я хотів би знати, чи гормональна спіраль не товстить вас
Жодне ліки не відгодовує. Гормональна спіраль теж.
Привіт, Палома! Дякую
Так, звичайно, це був би чудовий сніданок
У Паломи в Севільї є запит
Так, ви можете зателефонувати, щоб дізнатись за номером 952 823 674.
- Схуднути на 14 кілограмів здоровим способом Дра
- П'єр Дюкан «Завдяки моєму щадному методу ви можете схуднути на 10 кілограмів за три місяці» Лас Провінсіас
- За 6 місяців La Opinion ми можемо скинути 20 кілограмів
- Схуднути План Дрю Берімор скинути 11 кілограмів за 3 місяці
- Вказівки щодо схуднення здоровим способом, уникаючи диво-дієт