Сільвія показує нам, що здоровим способом можна схуднути на 14 кілограмів.
Я раніше показував вам, як Сільвія досягає цих результатів. Сільвія вже схудла на 14 кілограмів менше ніж за 5 місяців, але найкраще те, що вона не відчуває, що сидить на дієті.
Вона повідомляє, що відчуває себе краще та з більшою енергією щодня. Він також включив фізичні вправи у свій розпорядок дня, що дуже важливо для схуднення та покращення здоров’я.
Не забувайте, що якщо у вас надмірна вага, ви не повинні виправдовуватися, щоб його втратити.
Втрата ваги можлива і необхідна. Але худнути ні в якому разі не слід, оскільки головне - підтримувати його до кінця свого життя. Якщо ви втратите його, не вживаючи їжу або одноманітними чи чудодійними дієтами, ви напевно знову наберете вагу, як тільки повернетесь до звичного раціону.
Йдеться не лише про схуднення, а про те, щоб зробити це, покращуючи своє здоров’я. І для цього ви повинні змінити свої звички життя на все життя. Не забудь.
Схудніть на 14 кілограмів здоровим способом
| Кава з молоком Хліб житній з очеретяною тростиною | Горіхи | Хек на грилі з овочами, вареним рисом та полуницею | Кава з молоком | Крем з кабачків, варене яйце, цвітна капуста, хліб. Помаранчевий | 30 хвилин ходьби та 50 хвилин бою на тілі |
| Кава з молоком Хліб житній з шинкою Серрано та сиром | Полуниця | Креветки на грилі, овочі-асорті, хліб та банан | Кава з молоком | Іберійська свинина на грилі, картопля, варені кабачки та баклажани. Полуниця | 30 хвилин ходьби і 50 бойових дій |
| Кава з молоком Хліб житній з шинкою Серрано та сиром | Банан | Запечений морський окунь, невелика варена картопля, овочі на грилі та груша | Кава з молоком Хліб житній з невеликою кількістю напівсоленого сиру та шинкою Серрано | Зелена квасоля, хліб та апельсиновий омлет | 2 години ходьби, 50 хвилин боді насоса і 50 хвилин бою |
| Кава з молоком Хліб житній з очеретяною тростиною | Апельсин | Турецька грудка на грилі, варений рис, тушкована капуста. Полуниця | Кава з молоком | Салат з вареного яйця, хліба, салату, помідорів та огірків Апельсин | 50 хвилин бою на тілі і 30 хвилин ходьби |
| Кава з молоком Хліб житній з очеретяною тростиною | Два мандарини | Солене ореда, овочі на грилі асорті, картопля варена. Полуниця | Кава з молоком та 5 мигдалем | Салат з ендівеї з помідорами, спаржею, кукурудзою, червонокачанною капустою, буряком та огірком. Ананас | 50 хвилин бою на тілі і 30 хвилин ходьби |
| Кава з молоком Хліб житній з шинкою Серрано | Кава з молоком та яблуком | Снеппер на грилі з овочами, хлібом та мандаринами | Подорожник | Салат із смаженого перцю з тунцем, хлібом та грушею | Нічого |
| Кава з молоком Хліб житній з очеретяною тростиною | Кава з молоком та яблуком | Іберійська свинина на грилі з овочевим асорті, хлібом та кавою з молоком | Яблуко | Салат з салату з помідорів, шинка серрано, сир та свиняча корейка. Хліб і мандарин | Нічого |
Доктор з ендокринології та харчування. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Привіт, мені 51 рік, я не страждаю ожирінням, але у мене 10 зайвих кілограмів, і я нічого не втрачаю, як я це роблю ?
Подивіться на блог ВТРАТА ОСТАННІХ 10 КІЛОС
.кількість їжі в меню
Привіт голубе за місяць у мене залишилося 2 кіло 700 гр, це добре?
Привіт Палома, я роблю цей метод два тижні і взяв 400 грам. Але я вам кажу, що я інвалід і не займаюся спортом. Що я можу зробити? Зменшити кількість? Будь ласка, допоможіть, тому що я маю велику вагу і не хочу переборщувати. Дякую.
Марія Хосе, якщо ви набрали вагу, це тому, що вам доведеться менше їсти. Вага вас не обманює
Привіт Палома, я послідовник вашої програми. Я відчайдушна, не можу схуднути, скільки б не намагався, мені майже 42 роки, я важу 65 кілограм і мені 1,55, але я завжди намагаюся піклуватися про себе, але немає зайвих кілограмів коштують мені того, чого ти не бачиш! .
Ну, серйозно займіться фізичними вправами та віджимайте з кількістю їжі. Втрата ваги можлива!
Привіт, Палома, величини, які збігаються з трикутником
Привіт Палома, сьогодні вони знову створили сумнів ... салат, помідор на ніч затримують рідину?
Я сидів на дієті місяць, але замість того, щоб втратити, я взяв 600гр, а також у тренажерному залі я харчувався 5 разів на день, не знаю, де проблема
Проблема в тому, що ви їсте більше, ніж витрачаєте. Не помиліться, ви повинні зменшити суми
Привіт Палома, мене звати Кармен, мені 60 років і я маю серйозні проблеми з серцем. Яку дієту ви б мені порадили, моя вага - 80, проблема в тому, що я роблю дієти, але я не можу докласти багато зусиль, щоб порадити себе на користь
Будь-який з тих, які я вкладаю, але регулюючи суми так, щоб ви схудли
Привіт голубе,
Бобові культури відсутні в їжі (багато риби/м’яса), а цільні зерна - у сніданках або закусках. Ідеальні вечері.
Вітаю.
Привіт, Палома. У мене немає часу займатися, можливо, коли вони змінюють час, коли я можу вийти на прогулянку, що я можу зробити?
ВПРАВА В ДОМАХ
Хороший голуб. Чи може ця їжа бути для всієї родини, включаючи дітей? Надає всі поживні речовини?
Надобраніч! Правда в тому, що я трохи зайнятий і вже не знаю, що думати. Я займаюся трикутником та інтенсивними вправами вже місяць, і нічого не втрачаю. Я згадав про це своєму тренеру, і він сказав мені, що я все ще їв менше, ніж моє тіло, і перейшов у режим енергозбереження. Він посадив мене на іншу дієту, багату вуглеводами та білками. Я почуваюся набагато краще, маю більше енергії на тренуваннях і програю. Але дотримуватися складної дієти через тему, яка полягає в тому, щоб їсти кілька разів вдома, кожен з них їсть одне. Як я можу адаптувати трикутник до своєї діяльності, щоб схуднути і, одночасно, мати енергію? Скажімо, я роблю сім годин кардіо (зумба) на тиждень і три години бодібілдингу. Дякую.
Подивіться на збалансовану дієту, і я сиджу на дієті, і я не худну. Налаштуйте суми відповідно до того, що підказує вам шкала
Палома Я у відчаї, мені 49 років, і зараз я важу 87, але досягаю 84-85, я застоююсь, і я не втрачаю вагу, і, звичайно, я впадаю в депресію, і я починаю їсти з тривогою, і з цієї причини сьогоднішні 87-ті можуть допомогти мені будь ласка
Подивіться на блог
Я НА ДІЄТІ, І НЕ ВАЖУЮ
Що я роблю не так
НЕ ЗДАВАЙСЯ
ви побачите, як ви це отримаєте
Палома Я завжди робив багато фізичних вправ, і я також добре харчувався, але за рік я прийняв 3,5 кг, зараз я важу 65,5 кг і мені дорівнює 1,70, і я в повному менопаузі, я кажу тобі: немає можливості втратити, що у мене надмірна вага, і я бачу, що продовжуючи так, я продовжуватиму додавати кілограми, і це мене дуже переповнює.
Привіт, докторе Палома, мені 1,52 і вага 73 кг, я повинен втратити 20 більш-менш, я астматик і мені важко займатися, крім того, що я сидячий, у мене є вібраційна платформа, я хотів би знати, чи це щось робить, і як довго в день я міг підніматися і з якою швидкістю?
На вечерю я міг приготувати овочевий бутерброд із приблизно 15 см хліба з непросіяного борошна, з індичкою, натуральним тунцем або омлетом тощо.
Привіт голубе. Я Беатріз, мені 35 років і ще 20 кілограмів, я веду сидяче життя, незважаючи на 12-місячну дитину. Яку дієту ви б порекомендували? Крім того, я спробую зайнятися якимсь видом спорту. Дякую. Всього найкращого
Ви можете продовжувати адаптувати свої смаки та свою діяльність, будь-яку з цих дієт, яку я публікую
Привіт голубе, мені 42 роки, мені 158 і я важу 82 кілограми. У мене проблема зі щитовидною залозою. Я приймаю 75 таблеток. Я добре розпочинаю дієту, але через кілька днів, коли я руйнуюсь, я переживаю за їжу, що я можу зробити щоб позбутися цієї тривоги? і не шукати їжі
Привіт Палома, під час медичного огляду родової діяльності щитовидна залоза о 8.9, останнім часом я здоровий, що навіть я сам у це ще не вірю, я шоколадний ха-ха-ха, і я більше місяця не їв шоколаду та солодощів Я роблю 40 хвилин стаціонарного велосипеда Щодня, я не можу більше займатися спортом, я працюю, а потім доглядаю за матір'ю з ахеймером, 92 роки, і я не втратив навіть 100 грамів, чи це через збільшення щитоподібна залоза? Мій лікар сказав мені, що поки я не досягну 10 років, він не може мене лікувати, за допомогою лікування буде легше схуднути, або це не має нічого спільного з цим? Щиро дякую за увагу
Привіт голубе, мені 42 роки, мені 158 і моя вага 82 кілограми, у мене проблеми з щитовидною залозою і я приймаю 75 таблеток, я добре розпочинаю дієту, але через кілька днів я відчуваю велику тривогу, щоб їсти, Я хотів би знати, що я можу зробити, щоб не отримувати такої тривоги за пошук їжі завдяки
Їжте 5 разів на день і збільшуйте фізичні вправи
Привіт Палома, мені 55 років, і я відчуваю депресію, тому що за останні 6 років я набрав вагу, в даний час 81 кілограм, мені 1,66 і я перебуваю в менопаузі, я страждаю на ревматоїдний артрит протягом 28 років, але він знаходиться під контролем . Я відчайдушно хочу допомогти мені, що мені робити, яка дієта? А вправу я можу ходити лише на колінах. Я приймаю венгерсіл від артриту, який містить бетаметаксон, дякую і сподіваюся, ви допоможете мені. Благословення та подяки!
Будь-яка з дієт, яку я публікую, того варта. Пристосуйте суми до свого способу життя
- Маріо Касас, скинувши 10 кілограмів, "Я хотів зробити себе Крістіаном Бейлом"
- Ще п’ять дієт; верхній; схуднути здоровим способом 23092020
- Чудо-дієти, щоб ви могли швидко скинути жменю кілограмів 1 травня 2020 року
- Нгела Квінтас, радник з питань харчування, який змусив Маріо Касаса схуднути на 12 кілограм Детокс дієти
- Найкращі дієти, які ви можете зробити, щоб скинути кілограми, набрані вами на Різдво