3 жовтня я відбуду турнір з кік-боксу. І вони люблять починати з 60 кг, але я зараз 64 кг. Вони взагалі не люблять починати з 65 років.

повинен

Завтра я почну робити не хлібобулочні вироби, а лише овочі та фрукти чи воду, куряче м’ясо, рибу та кефір. Звичайно, кожен день відрізняється.

Я б'ю бокс 3 рази на тиждень, але зараз я буду бігати 4 рази на тиждень. Або гавкати двічі на тиждень, якщо дозволяє час.

Хтось може дати мені пораду, яка допоможе мені ефективніше схуднути?

У мене сьогодні було 63 кг. після їжі. Цілий день я їв тільки фрукти та курку та пив багато води.

після школи я також катався на роликах 1,5 години. Я все одно збираюся тренуватися завтра, і я не буду їсти багато.

Дякую за допомогу. Думаю, у вас все вийде:)

Відмова від вуглеводів (практично кетогенна дієта),

рушій перед зважуванням.

Негайне поповнення ch та рідини після зважування (білок + глюкоза, можливо вітарго).

Буде зменшення сили, це потрібно розрахувати, і це може бути надзвичайно стресом для організму.

Такі речі - це не гра.

Я запитав би, де ваш компетентний тренер і, можливо, спортивний лікар, який консультує та спостерігає?

Я читав про це, пробував, через 3 дні з ним приблизно 2 кг, і ти не голодний (я принаймні).