Атко Віру 1, М. Віру 1, В. Оопік 1, А. Нурнеківі 2, Л. Медіайнен 1 і С. Тімпманн 1

1 Інститут біології фізичних вправ Тартуського університету, Фінляндія.
2 Інститут коучингу, Тартуський університет, Фінляндія.

Стаття опублікована в журналі PubliCE, том 0 1994 року .

Резюме

Ключові слова: креатин моногідрат, бігові показники, бігуни на середні дистанції, м’язова сила, м

Завантажте та збережіть цю статтю, щоб прочитати її коли завгодно.
Завантажте (ми надішлемо його вам через WhatsApp)

ВСТУП

Недавнє дослідження вказує на те, що добавки креатину не збільшують витривалість або пікове споживання кисню під час тривалих постійних фізичних вправ (2). У цьому дослідженні вплив споживання креатину на бігову здатність вивчали у бігунів на середні дистанції. Одночасно за допомогою експерименту на щурах оцінювали вплив добавок креатину на вміст креатину в м’язах та воді в тканинах.

МЕТОДИ

Експерименти проводились на 10 бігунах середньої дистанції в коледжі (вік 24 +/3,0 року, вага 71,6 +/- 5,02 кг, зріст 186 +/- 2,1 см, середнє +/- SD). Спортсменів було випадковим чином розділено на експериментальну та плацебо-групи. Експериментальна група споживала 30 г креатину (+ 5 г глюкози). Протягом того ж періоду група плацебо отримувала однакову кількість аналогічної дози (6 разів на день, 10 г глюкози без креатину). Люди не знали про призначення лікування. До та після адміністративного періоду бігуни виконували інтервальні пробіжки 4 х 1000 або 4 х 300 м (3-4 хвилини відпочинку між підходами) на різних тренувальних заняттях. Спортсмену було запропоновано бігати серії зі швидкістю 85-90% від його найкращої позначки на 1000 м, і на 90-95% для серії 300 м, підтримуючи швидкість протягом усієї траси та протягом 4 повторень.

Час кожної серії фіксували за допомогою секундоміра. Щоб уникнути порушень у підготовці спортсмена, замість змагальних пробігів на кожній середній дистанції використовували інтервальні набори. Це були переваги використання інтервальних вправ. По-перше, інтервальні вправи використовувались в ході попереднього тренінгу, і саме тому "ефект навчання" під час експерименту був виключений. Спортсмени також мали досвід використання призначених швидкостей бігу. Інтервальна вправа дозволила нам рекомендувати можливість збереження заданої швидкості, яка, швидше за все, також залежить від ефективності процесів відновлення між расами. Нарешті, використання перегонів на субмаксимальних, а не на максимальних швидкостях, допомагає уникнути або зменшити експериментальну помилку через недостатню мотивацію.

До періоду введення креатину/плацебо поточна швидкість бігу перших двох повторень становила 87 +/- 3% (середнє +/- SD) та 92 +/- 3% від найкращого часу для гонок 1000 та 300 м відповідно. Тому експериментальний дизайн був таким.

Протягом експериментального періоду спортсмен продовжував тренування без істотних змін у виборі вправ чи обсязі та інтенсивності тренувань. Режим харчування залишався незмінним. У додатковому експерименті щурів Wistar вагою 260 +/- 4 г розділили на чотири групи по 5 щурів. Щурам групи креатину вводили щодня протягом 7 днів по 400 мг креатину на кг маси тіла; креатин вводили у фізіологічному сольовому розчині двічі на день підшкірно. Щурам в групі вправи + креатин вводили креатин, а в 7-му. день ін’єкції щури виконували 90 хв купання у воді при температурі 33 ° C.

Сидячим щурам плацебо вводили фізіологічний розчин за тією ж процедурою, що і щурам групи креатинів. Щурам у групі вправи + плацебо вводили фізіологічний розчин, а в 7-му. день ін'єкції вони виконували 90 хв плавання. Усі тварини були евтаназовані в 8-му. день, кровотеча їх під ефірною анестезією. Через дві хвилини після початку вдихання ефіру серце та безпосередньо після литки, квадрицепсів та м’язів підошви, а також тканини мозку були відокремлені. Серце, скелетні м’язи та мозок зважили і розділили на дві проби; один для визначення сухої маси, а інший для визначення вмісту креатину. Суху масу визначали витримкою зразка протягом 14 годин при 80 ° C, а потім ще 14 годин при 100 ° C. Вміст води визначали за різницею між сухою та вологою масою. Вміст креатину визначали методом Егглтона (4). Отримані результати статистично аналізували за допомогою t-тесту на парні відмінності, порівнюючи індивідуальні значення, записані до і після експериментального періоду.

РЕЗУЛЬТАТИ

Основний експеримент у бігунів на середні дистанції.

Введення креатину призвело до поліпшення загального часу для бігових сутичок 4 х 1000 та 4 х 300 м. Найкращі часи, зафіксовані для обох серій гонок на 1000 і 300 м, також суттєво покращились (Таблиця 1).

Після введення креатину час пробігу зберігався приблизно на одному рівні під час інтервальних циклів. Як результат, часи останніх наборів 4 х 1000 та 4 х 300 м були кращими після періоду введення. Окремі результати, представлені в таблицях 2 та 3, продемонстрували, що згадані зміни були загальними для всіх спортсменів групи креатину.

споживання

Таблиця 1. Ефекти креатину проти Плацебо під час інтервальних серій 4 х 1000 м та 4 х 300 м.

Незважаючи на збільшення швидкості бігу, частота серцевих скорочень зменшилася з 4 до 14 ударів/хвилину під час тренувань, що проводяться після введення креатину (рис. 1). Приріст маси тіла (1,8 +/- 0,51 кг) був типовим для експериментальної групи.


Фігура 1. Динаміка частоти серцевих скорочень протягом інтервалів 4 х 1000 м. Верхня панель: до і після прийому креатину; нижня панель. До і після прийому плацебо протягом 6 днів.

Зміни, отримані в експериментальній групі, не були знайдені в групі плацебо, у середніх значеннях, за винятком незначного поліпшення часу останнього бігу на 1000 м та загального часу серії 4 х 300 м.

Однак у цих випадках позитивні зміни були менш вираженими, ніж в експериментальній групі (табл. 1). Про мінливість окремих змін можна свідчити у групі плацебо (таблиці 2 та 3).

ДОДАТКОВІ ДОСЛІДИ НА ЩУРАХ

7-денний період введення креатину призвів до збільшення креатину у досліджуваних скелетних м’язах (з 10 до 19%). Збільшення на 13,5% виявлено в міокарді та на 6% у тканині мозку (табл. 4). Вміст води протягом дослідження залишався незмінним у литковому м’язі, білій частині чотириголового м’яза, червоній частині чотириголового м’яза, серці та тканинах мозку (табл. 5).

Відносна волога вага серця та скелетних м’язів не змінилася. Поєднання введення креатину та вправ для плавання в останній день суттєво не змінило результатів, виявлених у групі креатинів. Тільки збільшення вмісту креатину було більш вираженим у підошві (у 28% проти 19% у групі креатину), білій частині квадрицепса (у 15% проти 10%) та в серці (у 21% проти 14%), але не в червоній частині квадрицепса (у 9% проти 10%) і в литці (у 7% проти 10%). У мозковій тканині додавання фізичних вправ усувало підвищення вмісту креатину завдяки його введенню (табл. 4).


Таблиця 2. Індивідуальний час змагань у серії 4 х 1000 м до та після експериментального періоду.

ОБГОВОРЕННЯ

За результатами попередніх досліджень (1, 6), отримані дані свідчать про поліпшення витривалості бігунів на середні дистанції після короткочасного періоду прийому креатину. Це сталося при зниженому рівні частоти серцевих скорочень протягом встановленого інтервалу. Цей факт виключає можливість того, що у групі креатинів підвищення продуктивності пов'язане не з підвищенням витривалості, а з більш вираженою мобілізацією існуючого рухового потенціалу. Підвищення продуктивності з подальшим введенням креатину було описано в коротких вправах з переривчастою діяльністю та високою інтенсивністю (1, 6), але не в постійних і тривалих вправах (2). Завдяки нашим результатам, переважно було виявлено збільшення здатності до витривалості в періодичних тривалих вправах. Ось чому позитивні ефекти добавки креатину не обмежуються вправами високої інтенсивності та короткої тривалості (2), але їх можна спостерігати, навіть якщо ці вправи триватимуть від 21 до 25 хв. Однак залишається питання про значення типу вправи.

Зростання працездатності пов’язаний із збільшенням маси тіла. Експерименти на щурах не показали накопичення води через введення креатину. Експерименти "in vitro" вказували на можливість індукції синтезу міофібрилярного білка при вживанні креатину (8-10). Однак це явище не підтвердилось, коли креатин вводили як в м'язову тканину (5), так і в живих експериментах на щурах (11). Однак не слід виключати збільшення синтезу білка або гальмування деградації білка в деяких тканинах людини. Однак причина збільшення маси тіла у спортсменів, які споживали креатин, залишається без відповіді.


Таблиця 3. Індивідуальний час змагань у серії 4 х 300 м до та після експериментального періоду


Таблиця 4. Вміст креатину в різних тканинах (умоль на гр. Сухий ваги) протягом 7-денного періоду введення креатину/плацебо (середнє + - SE, n = 5)
(*) різниця статистично означає (P References

1. Бальсом П.Д., Екблом Б, Хультман Е (1993). Добавки креатину та динамічні високоінтенсивні фізичні вправи . Scand J Med Sci Sports. 3: 143-149

2. Balsom Pd, Harridge SDR, Soderlund K, Sjodin B, Ekblom B (1993). Добавки креатину як такі не покращують результативність вправ на витривалість . Acta Physiol Scand. 149: 521-523

3. Бессман С.П., Гейгер П.Дж. (1981). Транспорт енергії в м’язах: фосфокреариновий човник . Наука. 448-452

4. Eggleton P (1943). Оцінка креатину та діацетилу . Biochem J. 37: 526-529

5. Фрай М.Д., Моралес М.Ф. (1980). Повторне вивчення впливу креатину на синтез м’язових білків у культурі тканин . J Bin Bin. 84: 294-297

6. Greenhaff PL, Casey A, Short AH, Harris R, Soderlund K, Hultman E (1993). Вплив перорального додавання креатину м’язового моменту під час повторних нападів максимальних довільних вправ у людини . Clin Sci. 84: 565-571

7. Harris RC, Soderlund K, Hultman E (1992). Підвищення рівня креатину в спокійних та напружених м'язах для нормальних суб'єктів шляхом додавання креатину . CIinSci. 83: 367-374

8. Інгвал JS, Моралес F, Стокдейл FE (1972). Креатин та контроль синтезу міозину в диференціюванні скелетних м’язів . Proc Nat Acad Sci США. 83: 367-374

9. Ingwall JS, CD Weiner, Morales F, Davis E, Stockdale PE (1974). Специфічність креатину в контролі синтезу м’язових білків . J Cell Biol. 63: 145-151

10. Інгвал JS, Wildenthal K (1976). Роль креатину в регуляції синтезу серцевого білка . J Cell Bio. 68: 159-163

11. Oopik V, Medijainen L, Timpmann S, Viru M, Viru A (1992). Не впливає введення креатину in vivo на синтез білка в скелетних м’язах щурів . Acta Physiol Scand. (Suppl 608): 105

12. Сакс В.А., Розенштраух Л.В., Смімов В.Н., Чазов Ел (1978). Роль креатинфосфокінази в клітинній функції та обміні речовин . Can J Physiol Pharmacol. 691-706

13. Сакс В.А., Курпіянов В.В., Єлізарова Г., Якобус В.Є. (1980). Дослідження транспорту енергії в клітинах серця. Важливість локалізації кратинкінази для зв’язку продукування міфохондріальної фосфорики 1креатину з окислювальним фосфорилюванням . J Biol Chem. 255: 755-763

14. Урісада Дж. М., Морленд Т. С., Кусмерік М. Дж. (1988). Пропозиція та потреби АТФ під час вправ . У: Horton ES, Tedung RL (ред.). Фізичні вправи, харчування та енергетичний обмін. Macmillan Publ Co. 27-44

15. Волков Н.Й. (1991). Використання креатину та амінокислотних сумішей для посилення тренувального ефекту вправ . В: Горіх. & Physi. Виконання. Ємність. Proc. наукової конференції. Ленінград, НДІ фізичної культури Ленінграда. 126-134 (російською мовою)

Оригінальна цитата

М. Віру, В. Оопік, А. Нурнеківі, Л. Медіайнен, С. Тімпман, А. Віру. Вплив споживання креатину на продуктивність бігунів на середній дистанції. Оновлення журналу у спортивних науках, том 5 № 14. 1997 рік.

Призначення в PubliCE

Атко Віру, М. Віру, В. Оопік, А. Нурнеківі, Л. Медіайнен та С. Тимпманн (1994). Вплив споживання креатину на продуктивність бігунів на середніх дистанціях . PubliCE. 0
https://g-se.com/efectos-de-la-ingesta-de-creatina-sobre-la-capacidad-de-performance-en-corredores-de-media-distancia-304-sa-Z57cfb2712e558

Вам сподобалась ця стаття? Завантажте його, щоб прочитати, коли завгодно, ТУТ
(ми надішлемо його вам за допомогою Whatsapp)