2018-01-19, 11:28 1 052 відвідувач читав

фруктів

Взимку ми живимо шкіру не тільки зовні, але і зсередини!

Взимку холод надворі, вітер, мороз і сухе повітря всередині залишають слід на нашій шкірі: вона стає блідою, зневодненою, потрісканою. Ми можемо дуже допомогти кремами, але також і їжею, і в цьому випадку варто вживати багато овочів, фруктів, інших продуктів, які допомагають захистити та живити шкіру.

Фрукти

Плоди соковиті, допомагають зволожити шкіру. Багато фрукти та овочі, такі як апельсини, ананаси чи перець, містять вітамін С, який також відіграє важливу роль у формуванні колагену та оновленні та відновленні тканин шкіри. З цієї причини рекомендується використовувати зовнішні креми, що містять вітамін С, проти старіння шкіри та зморшок, а також вживати їжу, що містить вітамін С.

Мигдаль

Мигдаль багатий вітаміном Е, ця речовина має антиоксидантні властивості, допомагає зв’язувати вільні радикали та захищає шкіру від передчасного старіння. Насіння соняшнику та шпинат мають такі ж хороші властивості.

Солодка картопля

Наша шкіра цілий рік піддається шкідливому впливу сонця. Тому завжди бажано їсти овочі та продукти, що містять бета-каротин, ця речовина допомагає захистити нашу шкіру від згубного впливу сонячних променів. Відмінним джерелом бета-каротину є солодка картопля, а також інші помаранчеві овочі, такі як морква і. темно-зелене листя, таке як шпинат.

Авокадо

Багато людей люблять тости, і вони також роблять добро для своєї шкіри. Це відмінне джерело корисних жирів, які допомагають шкірі залишатися еластичною та зволоженою. Багаті вітамінами С і Е, ці речовини також сприяють здоров’ю шкіри.

Морепродукти, насіння

Дослідження показують, що продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, допомагають підтримувати здоров’я шкіри. Наприклад, людям із сухою шкірою добре споживати лосось і скумбрію, але також рекомендується насіння чіаму та льону. Риби та морські їжаки також багаті вітаміном Е та цинком, останній мінеральний мікроелемент допомагає у виробництві нових клітин шкіри.

Олійні насіння, горіхи та фундук сповнені цінних речовин, які живлять суху шкіру. У волоських горіхах міститься вітамін Е та жирні кислоти омега-3, але вони також багаті калієм, який допомагає протидіяти сушінню дії натрію на шкіру.

Темний шоколад

Згідно з одним дослідженням, якщо наш раціон включає також темний шоколад, наша шкіра буде товщі, більш зволоженою, м'якшою і менш грубою, лускатою, ніж у контрольної групи. Чорний шоколад містить антиоксиданти, які діють проти вільних радикалів, але мінерали, що містяться в ньому, напр. селен, цинк, калій також допомагають захистити шкіру.

Звичайно, з їжею ми можемо не тільки допомогти захистити свою шкіру, але й завдати їй шкоди. Слід уникати продуктів з високим вмістом солі, оскільки вони пересушують шкіру. Тому, якщо ви їсте картоплю фрі або солоний попкорн, пийте більше рідини, ніж зазвичай, щоб протидіяти ефекту підсушування. Також виключіть зі свого раціону шкідливі для старіння цукристі безалкогольні напої, алкоголь, чорний чай та каву.!