Ця дівчина поділилася в соціальній мережі Reddit колажем із зображень, які показують весь її прогрес за останній рік. У цьому сенсі жінка на одному фотографії підсумувала свої понад 35 кілограмів, втрачених лише за рік, і цілком здоровим способом. Однак питання, яке задають багато людей, полягає в наступному: Як?

змогла

Ну, ця дівчина з великою дисципліною дотримувалася дієти, відомої як палео, яка полягає у тому, щоб нагадувати наше меню в значній мірі з меню наших предків, що шукають їжу до часу винаходу сільського господарства.

Фрукти, овочі та білки.

Відповідно до параметрів цієї дієти слід виключити крупи, бобові та цукор, а також усі промислові продукти харчування: барвники, консерванти, підсилювачі смаку та інші хімічні речовини та добавки, шкідливі для їжі. У цьому поверненні до коріння немає нічого божевільного, навпаки, як і наші предки, воно дозволяє переорієнтувати вміст наших страв на найнеобхідніше: здорову, природну та поживну їжу.

Пора худнути.

Ця радикальна зміна в дієті робить раціон багатим білками, клітковиною, корисними жирами (особливо омега-3), вітамінами, мінералами та антиоксидантами, але дуже низьким вмістом цукру. Мета? Втрата ваги, без сумніву. Однак це зниження є здоровим у будь-який час і змусить наше тіло відчувати себе сильнішим і повним енергії.

Також було доведено, що палео-дієта приносить користь здоров’ю. Завдяки своєму низькому глікемічному індексу він зменшує накопичення жиру (пов’язаний із стрибками інсуліну), запобігає гіпоглікемії (інсультуючий інсульт) і тримає діабет під контролем.

У випадку з дівчиною Reddit вона запевнила, що відчувала, що вилікувалась від жахливого рефлюксу кислоти та високого рівня холестерину.

Як це зробити?

Необхідно виключити промислові та перероблені харчові продукти. Потрібно забути продукти, що містять крупи, такі як печиво. Так само ігноруються рис і бобові, сочевиця, горох тощо. Промислові солодкі продукти, такі як десерти, безалкогольні напої, варення та креми, залишилися в минулому.

Все це потрібно замінити великою кількістю фруктів та овочів. Важливо, щоб ваші білки завжди були свіжими і мали низький вміст жиру.

Що стосується жирів та калорій, ви можете вибрати оливкову, кокосову, макадамію та олію авокадо, олійні насіння, такі як горіхи, фундук, мигдаль, фісташки, макадамію та гарбузове насіння, соняшник, кедрові горіхи.

Замініть пластівці солодкою картоплею, бананом, гарбузом, пастернаком, буряком, ріпою та ріпою.

Активне життя.

Дієта є наріжним каменем будь-яких змін, які ви хочете зробити в житті. Однак важливо, щоб ви не забували дотримуватися динамічного ритму, в якому ви виконуєте певний вид фізичної активності. Незалежно від того, що це таке, вибирайте вид спорту або дисципліну, яка привертає вашу увагу, і піт було сказано.

Словом, людей, які знають про такий вид дієти, дуже мало. Не забувайте завжди звертатися до спеціаліста, щоб надати вам більше інформації та почати жити здоровіше під належним наглядом.