прес-машина Це чудово підходить для роботи з м’язами нижньої частини тіла, але ви повинні бути обережними під час руху. Так само, як гіперфлексія може пошкодити коліно, a гіперекстензія робити вгору рух теж не добре.
Коли ми використовуємо цю машину з великою вагою, це відпочинок, щоб повністю витягнути ноги, проблема полягає в тому, що ми передаємо всю вагу на суглоб ноги. коліно, оскільки м'язи розслабляються, і саме тут після того і іншого повторення травми від зносу суглоба або удару меніска.
Наче ми не повинні спускатися на вершину, підйом повинен здійснюватися контрольовано і не досягаючи повного ступеня, щоб ми помітили, що саме м’язи постійно керують рухом. Підтримки невеликого розгинання на 150º достатньо для захисту коліна.
Здійснюючи це вимірювання, це нормально, що з вагою, яку ви раніше ставили, тепер це коштує вам дорожче, оскільки м’язи працюють інтенсивніше, дозволяючи їм менше відпочивати. Не біда, вага знижена, і з цієї причини ми не будемо менше працювати з ногами, пам’ятайте, що чим більше вага, тим краще не буде, але вища якість руху.