Загартовування є чудовою формою зміцнення природного імунітету дитини. Він підходить для всіх здорових людей, які не мають проблем із серцем або судинами.

синій

Домашня загартовування

Вологе витирання

Найпростіший спосіб почати загартовування - це зробити дитину вологий масаж рушником. Під час такого масажу весь організм повністю перфузується, і тіло вчиться звикати до холоду, оскільки температура води на рушнику поступово знижується. До того ж масаж дуже приємний для більшості дітей, і їм це подобається.

Душ з теплою водою

Іншою формою загартовування є обливайте дитину теплою водою, який з часом, коли дитина звикає, може все більше охолоджуватися до холоду. Особливо добре таким чином зміцнювати організм вранці. Вечірній душ з холодною водою рекомендується використовувати лише як доповнення до ранкового душу, а не окремо. Такий душ повинен тривати хвилину взимку і три хвилини влітку. Починається у віці 2-3 років. Лише цілком здорова дитина може приймати душ з холоднішою водою. Під час хвороби холодний душ опускається.

Найпоширеніші помилки при душі з холодною водою бувають:

  • замочування голови та волосся
  • плутанина з сидячою ванною в холодній воді (що в свою чергу може завдати шкоди здоров’ю)
  • суворе стояння в душі без будь-яких рухів
  • приймаючи душ лише на деякі частини тіла - хоч це і не шкодить, але не ефективно
  • недостатня сушка всього тіла після душу
  • відсутність розминочних вправ після душу
  • душ після сніданку, i. після їжі - краще приймати душ перед сніданком
  • негативне ставлення до холодного душу
  • душ в поспіху

Психіка дуже важлива при душі з теплою водою. Якщо ця діяльність явно неприємна для дитини, необхідно на деякий час відмовитись від неї, а потім шукати правильну мотивацію та послідовність кроків, спеціально розроблених для дитини. Звичайно, не змушувати загартовуватися на тій підставі, що це здорово.

Важливими компонентами загартовування вдома є:

  • часте провітрювання
  • регулярний біоритм (вставати і лягати спати завжди одночасно)
  • спати з відкритим вікном, якщо це можливо (все літо, частина осені та весни)
  • не перегрівайте кімнати в будинку або квартирі, ідеальна температура - 20 градусів Цельсія (у кімнаті, де ми спимо ще менше)
  • раціональне харчування

Загартовування на відкритому повітрі

Для дітей особливо необхідно перебувати на вулиці за будь-якої погоди. У холодну погоду потрібно багато рухатися, займатися спортом (їзда на велосипеді, ходьба тощо). Щоденне перебування не менше 2 годин на свіжому повітрі - чудовий спосіб зміцнити свій імунітет.
Зовнішній одяг повинен бути адекватним, легким, з натурального матеріалу. Дітям не слід давати більше шарів, ніж дорослим.
Іноді добре дозволяти дітям короткий час бігати босоніж по мокрій траві, можливо навіть після снігу. Всього 5 - 15 хвилин. Після такої діяльності ноги слід ретельно висушити, а також їх можна масажувати перед носінням шкарпеток та взуття. Перебування в морозну погоду в світлому взутті однозначно не загартовується і може скоріше призвести до застуди. Завжди слід контролювати відповідні теплі шкарпетки та взуття.
Хороший спосіб загартувати дітей - це дати їм побігати протягом 5 хвилин у холодну погоду, наприклад у саду лише в купальнику. Потім їх сушать, одягають і проводять час у закритій теплій кімнаті, де вони зігріваються, щоб зігрітися.