Одним із способів захистити дитину від застуди та інфекцій восени та взимку, коли вони, як правило, перебувають у опалюваних приміщеннях із сухим повітрям, є також затвердіння різкими перепадами температур.

дитина

У чому фокус загартовування?

Звикання до різких температурних перепадів без шкоди для здоров’я підвищує готовність судин швидко та гнучко реагувати на вплив холоду та призводить до кращого захисту від застудних інфекцій.

Загартовування включає, наприклад, часте перебування на вулиці, за будь-якої погоди, холодний або поперемінний злив, плавання, так добре як часте провітрювання a спати з відкритим вікном. Для здорових дітей відвідування - чудовий спосіб загартуватися сауна. Сьогодні ми зупинимося в основному на холодному душі.

Щоденний холодний душ

Основа загартовування - загартовування вдома. Найкраще починати з теплої води і поступово охолоджуйте його. Ми робимо це в основному вранці. Дитина також може приймати душ ввечері холодною водою, але це не замінює ранковий душ, він лише поповнює. Вранці потрібно приймати душ довше, ніж ввечері.

Трирічні діти можуть почати приймати душ в холодній воді. Загартовування під холодним душем категорично не рекомендується для дитини віком до 2 років. Приймаючи душ, важливо постійно бути в русі, не стояти на одному місці. Не рекомендується сидяча ванна з холодною водою. Під душем ми прагнемо гарного настрою та самопочуття, щоб зміцнити свою сильну волю. Коли дитина приймає душ, витріть його сухим рушником.

Ми в основному не опускаємо голови, ми подбаємо про те, щоб не змочити волосся. Ми завжди загартовуємо все тіло (за винятком згаданої голови), миючи лише руки, обличчя або тулуб, не ефективно. Після ідеального витирання ми робимо розминку вправи і лише тоді подаємо сніданок. Якщо ми стикаємося з часом, ми воліємо пропустити ранковий душ, душ в поспіху не корисний для психіки.

Ванна у ванні

Якщо ми купуємо дитину, ніколи не у воді, який має більше 37 градусів Цельсія. Зрештою, ми завжди приймаємо теплу холодну воду, а потім витираємо насухо.

Ванна з гарячою водою погіршує результати затвердіння і може спричинити застуду. Променеве тепло після ванни приносить користь.

Загартовування проти застуда

Якщо загартовування проводиться відповідно до цих інструкцій, ми значно зміцнюємо імунітет, і приблизно через два роки ми помічаємо менший рівень захворюваності на різні захворювання, особливо простудні, тоді як їх перебіг набагато легший і дитина швидше одужує. Ліки від лихоманки та ми використовуємо антибіотики мінімально, оскільки крім корисного впливу вони мають ще й побічні ефекти, шкідливі для організму. Холодна вода не має побічних ефектів, крім суб'єктивно більш чутливого сприйняття (не тільки у дітей - аааа).

Біоритм маленької витривалості

Харді спить під легкою ковдрою a він завжди лягає спати одночасно. Він намагається спостерігати регулярний біоритм. Перебуваючи в закритому приміщенні, часто рекомендується провітрюватися і спати з відкритим вікном до холодної осені. За різними джерелами, оптимальною температурою для сну є від 12 до 18 градусів тепла, в дитячій кімнаті чи вітальні від 20 до 22 градусів С. Навіть навчений працьовитель без руху може легше охолодитися.

А ще пити, пити, пити

Слизові оболонки верхніх дихальних шляхів є воротами для вірусів та бактерій, які викликають настільки типові для зими захворювання. Вони повинні бути досить вологими, щоб протистояти натиску мікробів. Тому це важливо дотримання питного режиму. При нагрітому сухому повітрі слизова швидше висихає, тому дитині потрібно пити рідину, навіть якщо вона не відчуває спраги.

Оброблено за матеріалами МУДр. Йозефа Макая