Ожиріння - це стан, який впливає не тільки на фігуру та зовнішній вигляд, але й на серце, піддаючи ризику його роботу та спричиняючи серйозні ускладнення для здоров’я. Тому турбота про свою фігуру також передбачає турботу про своє здоров’я.
Серце перекачує кров через мережу судин, тоді як тиск в артеріях - це сила, з якою кров циркулює. Коли тиск підвищується, виникає гіпертонія, яка може впливати на здоров'я, коли серце росте, оскільки воно працює з більшою інтенсивністю.
Чим більше серце, тим менше воно здатне підтримувати адекватний кровотік, через що хвора людина відчуває слабкість і втому, а також не може займатися фізичними навантаженнями, оскільки серце почало відмовляти від зусиль.
Серця в зоні ризику
Одним з найважливіших елементів запобігання високого кров’яного тиску є контроль холестерину. Цей стан та гіперхолестеринемія (високий рівень холестерину) вважаються основними факторами серцево-судинного ризику. Високий рівень холестерину збільшує судинний ризик тих, хто страждає на гіпертонію, і навіть гірше, якщо не проводиться лікування, оскільки серцева недостатність, як правило, погіршується.
Уникайте ожиріння
Надмірна вага - це проблема не тільки краси та фізичного здоров’я. Це питання, яке відображається на організмі людини, впливаючи на його працездатність та фізичну працездатність. Одним з найбільш уражених ожирінням органів є серце, оскільки воно вимагає більших зусиль для здійснення щоденної діяльності.
Тіло - це сукупність м’язів і тканин, які природно розширюються, і в міру накопичення жирової тканини або жиру виділяються гормони та речовини, що виробляють високий кров’яний тиск і діабет. Серцево-судинні захворювання приховані, мовчазні та часто діагностуються занадто пізно. Слід пам'ятати, що, за підрахунками, щонайменше 400 мільйонів людей у всьому світі страждають від високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину.
Як запобігають наслідки ожиріння?
Вправа
- Ваше серце - це м’яз, і тому воно повинно бути активним. Це одна з причин, чому фізичні вправи так важливі для здоров’я.
- Робіть помірні фізичні вправи по 20 хвилин тричі на тиждень. Простіше підтримувати програму вправ, якщо ви включите заняття, яке вам подобається і яке вписується в їх повсякденний режим.
Дієта
- Усунути зайву вагу. Якщо у вас надмірна вага, ваша гіпертонія може погіршитися, оскільки організм змушений рухати більше крові, тому серце повинно працювати більше
- Вибирайте страви, приготовані на грилі, а не смажені
- Уникайте вершкових заправок для салатів
- Не їжте закуски на основі сиру
- Уникайте надлишку солі
- Зменшіть жир у своєму раціоні, особливо насичених. Це полегшує схуднення і сприяє зниженню рівня холестерину.
За допомогою медичної підтримки та належного догляду, таких як фізичні вправи, здорове харчування та фармакологічна підтримка - якщо це потрібно - можна запобігти серйозним ускладненням, спричиненим гіпертонією та гіперхолестеринемією.