"Здоров’я - це як перлина в морі, яку потрібно берегти, якщо ми здорові і не маємо нічого спільного зі щастям ".

школу

Вчені вважають, що людський організм побудований на 120-130 роках життя, і той факт, що ми живемо не так довго, є наслідком помилок, які ми робимо протягом життя. Щороку втрачається 1,5% життєвої енергії людини.

Основою життєвого стану є здоров’я - безперешкодний, регулярний і збалансований перебіг усіх життєвих функцій і подальша діяльність, добробут і радість. Тому завжди пам’ятаймо відомі слова Арістотеля: "Ніщо не руйнує людський організм, як постійна бездіяльність".

ЗДОРОВ'Я - це стан повного фізичного, психічного та соціального комфорту людини. Здоров’я - це найбільша цінність для людини, без здоров’я ми навряд чи можемо вести повноцінне життя, життя без значних обмежень. Про здоров’я потрібно дбати на кожному етапі життя.

ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ'Я

ФАКТОРИ, ЯКІ УМОВЛЯЮТЬ ПОЛІПШЕННЯ СТАНУ ЛЮДИНИ: фізичні навантаження, дієта, відпочинок.

РУХОВА ДІЯЛЬНІСТЬ є будь-яка фізична активність, яка в достатній мірі підвищує вимоги до функцій організму, вимагаючи витрат енергії вище рівня витрат у спокої.

Відсутність фізичних вправ прискорює ознаки старіння:

еластичність і працездатність серцево-судинної системи знижується,

дихальна функція погіршується,

сила м’язів зменшується і у віці 70 років вона досягає лише 1/3 від початкового значення,

рухливість і скутість суглобів погіршуються,

порушення нейровегетативної регуляції (порушення сну, травлення, чутливість до тепла) поглиблюються.

Регулярні фізичні навантаження активізують фізіологічні функції та уповільнюють згадані вище зміни. Він має т. Зв ефект передачі, тобто покращує активність і в інших сферах життя. Це дозволяє встановити соціальні контакти, пригнічує поглиблення почуття самотності та покинутості з віком, підвищує впевненість у собі та зміцнює позитивну самооцінку. В даний час недостатньо доказів того, що регулярні фізичні навантаження продовжують життя людини, але підтверджується його профілактичний вплив на зміни в організмі людини, що, як ми знаємо, скорочує життя. вони роблять це менш цінним.

Фізична активність дозволяє:

підвищення пристосованості організму до стресів,

покращує аеробну форму, м’язову силу та витривалість, допомагаючи підтримувати хороший фізичний стан,

покращує діяльність серця і судинної системи, що сприяє тому, що кров здатна краще передавати кисень до працюючих м'язів,

позитивно впливає на артеріальний тиск,

сприятливо впливає на рівень холестерину в крові,

поглиблює дихання і покращує здатність вентиляції легенів, тим самим сприяючи збільшенню життєвої ємності легенів,

зміцнює кістки та зменшує ризик переломів,

сприяє підтримці функціональних можливостей хребта та суглобів, є важливою профілактикою проти болю в спині,

сприяє підтримці середньої маси тіла, збільшує витрати енергії та обмін речовин, пригнічує апетит,

сприяє розумовій свіжості, сприяє кращому кровообігу та оксигенації мозку,

покращує концентрацію уваги, знімає головний біль, усуває безсоння, зменшує депресію та полегшує впоратися зі стресовими ситуаціями.

Фізичні навантаження включають: