Швидка дієта тут чи там, за місяць ми не позбудемося кілограмів, зібраних під час канікул. Як ми можемо почати худнути і зробити втрату ваги тривалим? Ось кілька порад.

Поставте реалістичні цілі!

По-перше, потрібно знати розміри. Найпростіший спосіб - дістати рулетку і записати, з чого ви почали.

назавжди

Не завадить знати, що це таке ідеальна вага для нас. Ви можете знайти велику допомогу для його обчислення в Інтернеті, натисніть тут: leszeretnekfogyni.hu.

Визначте це скільки часу ми хочемо схуднути. Для цього потрібно врахувати, що різкі дієти приносять швидкі результати, але кілограми повертаються так само швидко. Можливо, ви захочете вибрати більш повільну дієту без голоду.

Навіть не починайте напружених видів спорту. THE інтенсивність руху слід збільшувати поступово. Спочатку плануйте триваліші прогулянки, потім біг підтюпцем, кардіотренування.

Включіть його в наше харчування продукти, що прискорюють метаболізм, які допомагають розщеплювати зайвий жир. Такі як напр. шпинат, спаржа, редька, брокколі або фрукти, такі як ананас, ківі, диня, грейпфрут або нещодавно популярна гарцинія камбоджійська.

THE Гарцинія також відомий як смугаста ягода - це фрукт розміром з апельсин у формі гарбуза, який є рідним для Південно-Східної Азії. Її фрукти містять так звану гідроксилимонну кислоту (HCA), яка може блокувати здатність організму перетворювати та зберігати невикористані вуглеводи у жир. У рандомізованому дослідженні були зібрані та переоцінені дослідження щодо впливу HCA. Незалежні експерти виявили в метааналізі, що екстракт HCA, хоча і невеликий, може сприяти втраті ваги, особливо короткочасній втраті ваги, порівняно з плацебо. Ви можете прочитати дослідження тут .

У людей, схильних до ожиріння, також часто мозок пізніше вказує на те, що він отримав потрібну кількість їжі, тому почуття голоду відбувається раніше, що призводить до споживання більшої кількості їжі. Однак раптовий голод, який вражає нас, особливо бажання вуглеводів, також може бути симптомом дефіциту (наприклад, дефіциту хрому). Ми можемо розумно обдурити організм: є такі харчові рослини (як Гарцинія), споживання яких викликає відчуття ситості, хоча вони містять мало калорій, що робить їх ідеальною дієтичною їжею. Але ми повинні звернути увагу на той факт, що одностороння дієта ніколи не буває здоровою, нам доводиться їсти різноманітну їжу під час дієт і доповнювати мінерали та мікроелементи якісною дієтичною добавкою.

Гарцинова комбінація препаратів

Гарцинія камбоджійська супер фрукт важко отримати самостійно, і варто шукати капсули з харчових добавок, виготовлені з нього. Комбінація активних інгредієнтів Garcin тепер доступна зі знижкою в Інтернет-магазині Pharmaforte.

Його також можна знайти на полицях аптек та органічних магазинів.