Еректильна дисфункція часто зустрічається у літніх чоловіків, однак вона не повинна бути частиною старіння. Як цього уникнути? Ось 11 порад, які рекомендують експерти.

захистіть

1. Подивіться, що ви їсте!

Нездорова для серця їжа також згубно впливає на ерекцію. Дослідження показали, що продукти, які можуть спричинити інфаркт, перешкоджаючи нормальному кровотоку в коронарних артеріях (деякі овочі та фрукти, жирна та смажена їжа та оброблена їжа), також можуть блокувати приплив крові до статевого члена. Ерекція вимагає плавного кровотоку.

Недавні дослідження показали, що еректильна дисфункція порівняно рідко зустрічається у тих, хто споживає традиційну середземноморську дієту, яка складається з багатьох овочів і фруктів, цільних зерен, корисних жирів (волоські горіхи та оливкова олія), риби та червоного вина. Середземноморська дієта та підвищена статева функція також науково пов’язані.

2. Підтримуйте здорову вагу!

Надмірна вага може спричинити низку проблем зі здоров’ям, зокрема діабет 2 типу, що може спричинити пошкодження нервів в організмі. Якщо це також впливає на пеніс, це викликає еректильну дисфункцію.

3. Уникайте високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину!

Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину можуть пошкодити судини, в тому числі і ті, що несуть кров до статевого члена, викликаючи еректильну дисфункцію.

Ліки від артеріального тиску також можуть ускладнити ерекцію, але лікарі стверджують, що пошкодження артерій, спричинені високим кров'яним тиском, як правило, відповідальні за проблеми з ерекцією, зафіксовані такими ліками.

4. Не вживайте алкоголь в міру або взагалі!

Немає доказів того, що легке або помірне вживання алкоголю не є корисним для ерекції, однак хронічне вживання алкоголю може спричинити пошкодження печінки, пошкодження нервів та інші ускладнення, що призводять до порушення ерекції.

5. Регулярно рухайтеся!

Існує серйозний зв’язок між сидячим способом життя та еректильною дисфункцією. Також показано, що біг, плавання та інші аеробні вправи допомагають запобігти еректильній дисфункції. Однак їзда на велосипеді може спричинити проблеми з ерекцією.

Тест на потенцію

Іноді короткі їзди на велосипеді не є проблемою, але тим, хто регулярно проводить довгий час їзди на велосипеді, потрібно переконатися, що велосипедне сидіння правильно підходить, одягнути м’які штани та регулярно вставати під час кручення педалей.

6. Не чекайте допомоги від практики Кегеля!

Вправи Кегеля, що тренують м’язи тазового дна, можуть бути корисними для людей з нетриманням, але не було доведено, що вони ефективні проти еректильної дисфункції.

7. Стежте за рівнем тестостерону!

Навіть у здорових чоловіків рівень тестостерону починає значно падати приблизно у віці 50 років. Після 40 років рівень тестостерону падає в середньому на 1,3 відсотка щороку. Низьке сексуальне бажання, млявість, відсутність витривалості та складність прийняття рішень - все це свідчить про відсутність тестостерону, навіть просто про недостатню ерекцію.

8. Уникайте анаболічних стероїдів!

Це препарати, якими спортсмени та культуристи часто зловживають, навіть незважаючи на те, що вони можуть спричинити усадку яєчок, зменшуючи здатність тестистерону виробляти тестостерон.

9. Киньте палити!

Куріння стискає судини, що уповільнює приплив крові до статевого члена.

10. Уникайте ризикованого сексу!

У деяких випадках еректильна дисфункція є наслідком травми, яка виникає під час статевого акту. Щоб уникнути хворобливого згинання статевого члена, переконайтеся, що піхва належним чином зволожена. Якщо ваш партнер рухається так, щоб вам було боляче, попросіть його зупинитися.

11. Зменшити стрес!

Психологічний стрес підвищує рівень адреналіну, через що судини стискаються. Це ускладнює отримання ерекції. Якщо стрес у вашому житті зменшиться, ваше сексуальне життя також набере значного поштовху.

Джерело: WEBPeteg
Кс. К., рев; WebMD
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

На додаток до основної причини та тяжкості стану, слід також врахувати, скільки грошей вибрати при виборі лікування.

Згадуючи розлади потенції, майже всі вперше пов'язують старість: багато хто живе, знаючи, що еректильна та ін.

Еректильна дисфункція часто викликана захворюванням кровообігу. Тому, крім уролога та андролога, у лікуванні застосовують і внутрішню медицину.

Сексуальність - це складний процес. Статеве життя здорової людини є нормальною життєвою функцією. При здоровому способі життя, харчуванні, регулярному.

Безліч опитувань і досліджень доводить, що кожен другий чоловік у віці старше сорока років у світі має проблеми з ерекцією, тобто.

Через наявність активного фармацевтичного інгредієнта, Національний.

Хоча погіршення потенції стає все більш поширеним із настанням віку, це не обов'язково супутнє старіння. Як запобігти утворенню та.

Збільшення простати, порушення потенції та різні урологічні захворювання - все це може вплинути на здоров’я чоловіків. Бути вчасно.