Є маса речей, які відволікають навіть найдисциплінованих людей від суворої дієти та тренувань. Ваш звичайний графік буде скасовано. У віці або приймається з незліченними смаколиками, які не обов’язково корисні для здоров’я. Ваш гардероб замінила зношена колісна шкіра. Але тут річ! Якщо ви зможете впізнати ці підводні камені та уникнути їх, ви повернетесь додому здоровішими та вигіднішими, ніж будь-коли! Тож візьміть за кишеню і вивчіть нові правила подорожей зараз!

Аеропорт починає нам живіт

У наш час мандрівник дорівнює місту, а місто рівному року. Не лише хвилини до посадки, але й сам мандрівник - довгий шлях. А ваша гормональна система перебуває у підвищеному стані, тому ви можете розуміти солодку та калорійну їжу.

Результат - кілька годин очікування в аеропорту, що може легко призвести до 1-2000 додаткових калорій. Порція цукерок, хмелю маріс 7-800 калорій. Величезне шоколадне фондю, ще 500 калорій! Але гірше те, що, на жаль, ви лише посилитесь, а циркуляція інсуліну збільшить кількість інсуліну, який є гормоном, відповідальним за накопичення жиру.

Вирішіть проблему, не довіряйте собі

Упакуйте свій ручний багаж для домашніх закусок, салатів та їжі, яку ви їсте вдома під час звичайного харчування. І уникайте енергетичних скибочок у великій кількості! Якщо іншого рішення немає, шукайте їжу, яка містить щонайменше 20 г білка. Цукор і велика кількість вуглеводів у цьому випадку не потрібні.

Ви будете добре справлятися з відбиттям

Не секрет, що повітря в літаках дуже сухе. Вміст парату часто менше 10%, a

подорожей
а в пілотафулке і половину цього віку. Але більшість мандрівників навіть не думають, що вони будуть голодними через сухе повітря. Це тому, що сухе повітря призводить до розколювання деревини, що може легко призвести до року.

Вирішіть проблему: Ви починаєте відвагу їсти перед собою! Потім випийте щонайменше 2-3 дл рідини перед відштовхуванням. Потім із віком випивайте літр кожну другу годину. Або піти від спадщини!

А коли мова заходить про їжу в літаку, уникайте тестів, якщо це можливо, і спробуйте їсти більше білкової їжі. Вибирайте курку, рибу і їжте стільки зелені, скільки зможете! А якщо мова йде про назік, замість цього виберіть фрукти або фундук.

Важка робота важка

Вдома, звичайно, ви відвідуєте тренажерний зал через рівні проміжки часу. У ній немає нічого зайвого, оскільки це також є частиною вашого повсякденного режиму. Але, на жаль, все не так просто виправити, коли ми в дорозі. І відсутність підготовки може легко привести до того, що ми відчуємо, що безпека знову стала жорсткішою. За даними американської газети, середній чоловік повинен тренуватися не менше 200 хвилин на тиждень, щоб утримувати вагу.

Вирішити проблему: Заздалегідь підготуйте план тренувань. Таким чином ви точно знатимете, коли потрібно тренуватися! Не буде того, що ви пропустите тренування за ненажерливою вечерею. Будьте ввічливі, відмовтеся або відкладіть це на інше побачення!

Тренажерний зал готелю - це жарт

Більшість мандрівників, які відпочивають у готелі зі спортзалом, часто скаржаться на якість. На жаль, тренажерні зали в готелях не дуже хороші, вони зазвичай закінчуються на 20-річній біговій доріжці та двомісному автомобілі. Тож вам доведеться розгадати якусь щоглу.

Вирішити проблему: Знайдіть відповідний готель! Виберіть готель та номер, щоб ви могли дізнатись про обладнання та тренажерний зал перед ним! Якщо це неможливо, шукайте неподалік тренажерний зал або ви хочете тренажерний зал на відкритому повітрі, де ви зможете успішно продовжувати тренувальний план, не зупиняючись. І якщо вже нічого не відбувається, вірте в це 15-20 хвилин. Якщо басейн невеликий, просто гуляйте. За цей час людина вагою 80 кг спалює мінімум 200 калорій.

Алкоголь? о ні.

Друга половина - відпочиваючі, я легко можу припустити, що вам потрібно випити. Іноді це нормально, але якщо ви будете продовжувати так щовечора, ви закінчите штани швидше, ніж могли вийняти свою банківську картку. Але окрім того, що алкоголь означає зайві калорії, він також послаблює силу вашої волі, що значно ускладнює дотримання заздалегідь визначеної дієти.!

Більше того, якщо ви п’єте 4-5 напоїв, воно насправді містить стільки калорій, скільки менший шматочок шість і шматочок чізкейка! І найгірше те, що після такої кількості напоїв ви, мабуть, теж дістанете сирник!

Вирішіть проблему: вирішіть питання споживання алкоголю! Не слід пити більше, просто тому, що вас немає вдома! Мова може йти про відпустку чи відрядження, поїздки, рівно стільки ж, скільки вдома! До Etrended тут відноситься те саме, що і до відштовхування! Не їжте все! Ви просто їсте! І звичайно не забувайте про овочі та салати!

Міні-бар? Забудь це

Можливо, готелі найгірші, що стосується дієти. Принаймні в 1700-х роках, коли було винайдено картоплю фрі. На жаль, сьогодні нам не тільки загрожує ця небезпека, ми можемо вибирати з тисяч високоякісних продуктів, які мають високу калорійність. Міні-бар, не кажучи вже про те, що насправді перед носом, пропонує напої! Калорії гарантовані, а теплотворна здатність вже вища!

Вирішити проблему: адаптуйте обслуговування номерів! Скористайтеся цим і дайте йому спрацювати на вас, а не проти вас! Як їсти? Наприклад, не відкривати кришку! Так ти замовляєш, що хочеш, а малий перед тобою не! Перешкода відсунута назад!

А після розпакування замість чіпсів та майонезу замовте бутерброд з індичкою або куркою, якщо ви здорові! Замовляйте більше, якщо вам важко вночі або немає часу на сніданок! І зробіть міні-бар так, як хочете! Придбайте його в сусідньому магазині, а потім замініть інші закуски на їжу, йогурт та фрукти, які легко їсти! Якщо це неможливо, зверніться за допомогою до персоналу готелю!

Ну, я подорожую, сподіваюся, що допоміг, бажаю приємної подорожі без ожиріння!