Замініть спортзал свіжим повітрям
Ви починаєте тренуватися, і всі тренування до цього часу були в тренажерному залі чи в тренажерному залі? Зараз саме час спробувати пересуватися на відкритому повітрі. Погляньте на деякі основні аргументи, чому ви повинні включити його у свій план тренувань.
Тепла погода, сонце та довші дні приваблюють назовні. Зміна навколишнього середовища може збільшити мотивацію чи удар для кращої роботи і є приємним відходом від рутини. Але крім цих загальновідомих переваг, є й інші вправи зовні:
Свіже повітря та вітамін D
Вітамін D, природним джерелом якого є сонячне світло, дуже важливий для здоров'я кісток і загального імунітету. Він також підтримує засвоєння фосфору та кальцію з харчових джерел.
Більше енергії, менше стресу
Після будь-яких вправ ви будете відчувати заряд енергії, але зарядка на вулиці зарядить вас більше, ніж вправа всередині, навіть завдяки більшому надходженню кисню. Крім того, тренування на відкритому повітрі приносить краще відчуття активізації, розслаблення та позитивної енергії, а також зменшує гнів, напругу, стрес та депресію. Це також приносить почуття радості, щастя та задоволення. Це неймовірна користь не лише для фізичного, але особливо для психічного здоров’я.
На вулиці не нудно
Заняття на свіжому повітрі дозволять вам бути фізично активними в різноманітних умовах, що постійно змінюються. Незалежно від того, чи ви вирішили швидко йти, походити або їздити на велосипеді, зміна рельєфу навчить тіло адаптуватися до змін у навколишньому середовищі, що також може допомогти вам уникнути певних травм. Змінюючий сценарій, у свою чергу, гарантує, що вам не буде нудно.
Більше спалених калорій
Вправи, швидше за все, будуть вам легшими на вулиці. Милі бігатимуть швидше під час бігу або на велосипеді, і, отже, ви довше будете залишатися в русі. Це також пов’язано із спаленням більшої кількості калорій. На їх витрати також впливає місцевість, по якій ви рухаєтесь. Зовні вам доводиться долати висоти, різні нерівності та перешкоди, тому ви залучаєте тіло до більш складної діяльності. Наприклад, зміна погодних умов, вітру та температури повітря, до яких організм також повинен пристосуватися, також грають свою роль.
Без обмежень
Ви можете займатися на вулиці в будь-який час і скільки завгодно довго. Крім того, вам не потрібно чекати, поки ваша улюблена машина відпустить або підлаштується під графік тренажерного залу. Крім того, вибір видів діяльності, якими можна займатися на вулиці, майже безмежний. Просто знайдіть ту, яка вам найбільше подобається.