Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дієта

Нещодавно я був свідком одного з автобусів у центрі міста, коли дві молоді жінки років за тридцять розмовляли про те, чи є фруктовий день чи грейпфрут, рекомендований до посту щодня, більш ефективним для схуднення та здоровішого здоров’я. Ну, по правді кажучи, жоден з них. Якщо ми їмо фрукти натщесерце (особливо, якщо замість основного прийому їжі), це не поповнить потрібну кількість поживних речовин для нашого організму, а також не матиме позитивного впливу на баланс інсуліну та цукру в крові. І якщо у нас навіть проблема зі шлунковою кислотою, наш шлунок може боліти. І якщо ми говоримо, що їмо фрукти лише на сніданок, це також шкідливо для наших зубів.

Як дієтолог, я маю на увазі детоксикацію, допомагаючи нашому організму прокинутися і забезпечуючи його необхідними поживними речовинами, клітковиною, вітамінами, мінералами, повноцінним харчуванням, і одночасно випиваючи щонайменше 2,5-3 літри рідини на день.

Мистецтво посту

Детоксикація повинна характеризувати наш спосіб життя, а не як надзвичайний крик

Дієтичні поради для жіночого журнального кафе

застосовуйте чудодійні ліки, вірячи, що наш організм очиститься за кілька днів або кілька тижнів. Подумайте лише, скільки часу знадобилося надлишку матеріалів, щоб потрапити і зберігатися. Але також слід уникати "мистецтва" голодування під час "очищення", детоксикації "!

Це може бути несподіванкою, але я хочу запропонувати не тільки дієтичну ідею овочів, яка передбачає лимонний сік або грейпфрут натщесерце, або просто дієту на фруктовій основі, але легку, низькокалорійну, високу -антиоксидантна і багата клітковиною дієта з великою кількістю рідини, очищення. Щоденне вживання 3 літрів рідини є важливим доповненням до дієти. Підвищена кількість рідини - незалежно від того, приймається вона разом із трав’яними чаями, лікувальною водою або простою водою - безумовно корисна для організму.

Весняна детокс-дієта

Одного дня

Сніданок: каша з соєвим йогуртом, корицею, 1 апельсином
10:00: 1 яблуко
Обід: філе морської риби з розмарином і лимоном з великою порцією пташиного салату і половиною порції свіжої картоплі петрушки
Перекус: 1 невелика жменька смаженого, приправленого нуту
Вечеря: смажений буряк з сиром фета

2 дні

Сніданок: овочевий смузі з гарбузовим йогуртом та невеликим мускатним горіхом
10:00: 1 жменя натурального несоленого мигдалю/фундука
Обід: кабачки на грилі та баклажани з тофу та пармезаном
Перекус: жменька сушеної несолодкої журавлини
Вечеря: салат кефір ретекс з 2 яєчками всмятку

3 дні

Сніданок: зелена цибуля, сир з сиру пшеничних зародків з 2 скибочками цільнозернового хліба та зеленим перцем
10:00: вітамінна магія (1 яблуко, половина груші, половина апельсина і трохи лимонного соку)
Обід: смажені помідори, фаршировані пшоном та сиром моцарелла, смаженим на грилі
Перекус: смажене карі з жменею нуту та 1 сирою морквою
Вечеря: рулетики з курячої грудки зі сметаною з хрону, велика порція салату з голови/айсберга та екструдований хліб