29.09.2020 | 23:00 години

переривчасте

16/8 дієта з перервами натще в моді. Вони це практикують Ельза Патакі та її чоловік та кілька інших зірок Голлівуду. Але що це таке і які переваги він може мати. я знаю стрункі? Для кого це не вказано? Вмійте жити поспілкувався з доктором Гонсало Герою, хірургом загальної та травної системи.

Дієта з переривчастим голодування складається з припиніть їсти в певний час доби і проведіть наступні 6,8,12 або навіть 24 години не вживаючи жодної їжі. "Давай підемо до пропустити один або кілька прийомів їжі, тому ми збираємося вживати набагато менше калорій ", - говорить Герра:" Голодування породжує серію активації нашого внутрішнього споживання. Якщо ви не дасте мені їжу, я скористаюся наявними запасами ".

І які це застереження? Жир. "Але це споживання буде залежати від годин посту. Не те, хто постить шість годин, ніж той, хто постить 12 або хто навіть постить 24 години".

Що відбувається з вашим тілом, коли ви постите цілий день? Це здорово? "Наш метаболізм зазнає багатьох змін, коли ми будемо 24 год без їжі. Там ми збираємось викинути наші резерви, бо є багато годин без їжі ".

Хірург запевняє, що тіло готове витримати піст. Поки ми не перестаємо пити: "Організм дуже добре і багато годин переносить брак їжі, але дуже погано переносить відсутність гідратації ". Однак не всі люди можуть це робити: "Вагітні жінки, люди з проблемами харчування тощо не зможуть підтримувати ці 24 години посту або не повинні".

Якщо ви хочете схуднути, дуже важливо пам’ятати, що вам потрібно віддати себе в руки експертів, які керують змінами: "Ми не можемо узагальнювати. Кожна людина та її обмін речовин реагують по-різному. Не можна сказати, що взагалі дуже добре поститись 24 години ".

Чудес немає. Так, дисципліна, коли ви хочете схуднути: "Що вам потрібно робити, це їсти збалансовано щодня. Знайдіть замовлення. Якщо ми хочемо робити періодичне голодування, робіть це регламентовано і не скористатися можливістю провести решту тижня, не піклуючись про себе ".