Сухожилля - це товсті волокнисті смужки тканини, що з’єднують м’язи з кістками. Коли сухожилля подразнене або запалене, ми говоримо про тендиніт. Тендиніт пов’язаний з гострим болем і слабкістю і ускладнює рух ураженого суглоба.
Запалення може розвинутися в будь-якому сухожиллі, але найчастіше відбувається в плечах, ліктях, стегнах, колінах і п’ятах.
Тендоніт також називають декількома способами:
- плаваюче плече;
- метальне плече;
- стрибкове коліно;
- лікті для гольфу;
- тенісні лікті.
Дегенерація сухожиль (тендиноз) є дуже схожою, але набагато серйознішою проблемою з тендинітом. У той час як тендиніт, як правило, є гострим, короткочасним запаленням, яке розсмоктується за кілька днів із відпочинком та фізіотерапією, дегенерація сухожиль - це не запалення, а ослаблення та атрофія самої сухожильної тканини. Нелікований тендинит може призвести до дегенерації сухожиль, тому обов’язково потрібно звернутися до лікаря для встановлення точного діагнозу, а також тому, що тендиніт і дегенерація сухожиль лікуються по-різному.
Що викликає тендиніт?
Найпоширенішою причиною тендиніту є виконання якоїсь повторюваної дії. Сухожилля допомагають вам виконувати одні й ті самі рухи знову і знову, і якщо ви часто виконуєте однакову послідовність рухів під час занять спортом або на роботі, це може призвести до тендиніту. Це також збільшує шанси на це, якщо рух навіть зроблений неправильно.
Крім того, тендиніт може бути викликаний травмою, старінням та певними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит або діабет.
Деякі види спорту, такі як тенісисти, гольфісти, бігуни, плавці, боулінг або баскетболісти, частіше розвивають тендиніт. Також це частіше зустрічається у людей, робота яких передбачає постійні фізичні навантаження, часті підйоми над головою або повторювані дії та послідовності рухів.
Які ознаки тендиніту?
Тендоніт характеризується тупим болем, який концентрується на ураженій області або суглобі і посилюється при переміщенні пошкодженої області. Область стає чутливою, а біль посилюється при дотику. Також можуть спостерігатися звуження та набряк ураженої ділянки.
Якщо виявлені симптоми тендиніту, відпочиньте хворий ділянку тіла і заморозьте. Якщо ваш стан не покращиться після кількох днів відпочинку, зверніться до лікаря.
Ахілловий тендиніт
Запалення ахіллового сухожилля між п’яткою та литкою є поширеною спортивною травмою, однак воно може бути спричинене носінням взуття неправильного розміру або якщо взуття не підтримує стопу належним чином. Це частіше трапляється у людей з ревматизмом.
Запалення сухожилля надосткової кістки
Коли сухожилля надосткової кістки у верхньому плечовому суглобі запалюється, рух руки є болючим, особливо при русі вгору. Також може бути боляче лежати на ураженому плечі. Якщо в запалення втягнуто кілька сухожиль в області плеча, це проблема обертання ротатора.
Лікоть у теніс або гольф
Одним із найпоширеніших симптомів тендиніту (епіконділітілатералішумері), широко відомого як тенісний лікоть, є біль із зовнішньої сторони ліктя, який також може іррадіювати в бік зап’ястя.
У випадку з ліктями для гольфу (епікондиліт медиалішумері) біль розвивається з внутрішньої сторони ліктя і дуже поширений серед гравців у гольф. Біль у цьому випадку стає набагато сильнішим, якщо ми хочемо підняти руки всупереч якійсь силі. Біль також може час від часу іррадіювати в бік зап’ястя.
Але тендиніт або тендиніт Квервена
Запалення сухожилля або сухожильної оболонки між зап’ястям і великим пальцем у зап’ясті, при якому рух великого пальця викликає біль через потовщення сухожильної оболонки і набряк області.
Підстрибуючий палець
Коли рухається палець, лунає звук, що палець, і палець часто залишається зігнутим, ми не можемо розтягнути його самостійно, лише іншою рукою. Це пов’язано із запаленням і потовщенням сухожильної оболонки на долоні, що призводить до того, що сухожилля неправильно ковзає в сухожильній оболонці, дратує, а також розвиває в ній запалення, часто з набряками та ущільненнями.
Тендоніт в стегнах
Цей тип тендиніту часто зустрічається у гравців у бадмінтон або тих, хто працює вздовж бігової доріжки, які часто виконують один і той же рух стегнами.
Також може статися травма сухожиль в тазостегновому суглобі, але це швидше дегенеративна проблема, ніж запальна.
Як діагностувати тендиніт?
Лікар задає питання щодо нашого стану здоров'я, проводить фізичні огляди проблемної частини тіла, де зосереджений біль, дивиться на чутливість та рухливість.
До таких питань варто підготуватися:
- нинішні або минулі травми болючої області;
- наші нинішні та минулі спортивні заходи;
- будь-який раніше діагностований медичний стан або захворювання;
- будь-які ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, або рослинні похідні, які ми приймаємо.
Якщо ваш лікар не може поставити діагноз лише за допомогою фізичних оглядів, ви можете вимагати додаткових обстежень, таких як рентген, ультразвукове дослідження або МРТ.
Як лікувати тендиніт?
Методи лікування тендиніту допомагають зменшити біль і запалення. Деякі основні домашні засоби:
- відпочинок сухожилля за рекомендацією лікаря;
- застосовуйте підігрівання або обмерзання до ураженої ділянки, однак важливо, щоб лід не клався прямо на шкіру, а загортав рушником або іншою тканиною;
- приймати знеболюючі та/або протизапальні препарати;
- перев'язувати уражену частину бинтом, поки набряк не зникне;
- виконувати вправи на розтяжку та зміцнення для збільшення рухливості області.
Якщо стан важче, лікар може порекомендувати рейку, якір або палицю; фізіотерапія; ін’єкція кортикостероїдів; або навіть хірургічне видалення запальної тканини.
Одноразова ін’єкція кортикостероїдів може допомогти зменшити біль і запалення, але повторні ін’єкції можуть послабити сухожилля і зменшити шанси на повне одужання.
Якщо вони вчасно розпізнають і починають лікувати тендиніт, він зазвичай швидко проходить. Однак у деяких випадках це може повторитися, можливо, стати хронічною або тривалою проблемою. Якщо тендиніт був спричинений багаторазовими діями або перенапруженням, слід змінити звички та діяльність, щоб зменшити ймовірність рецидиву після одужання.
Якщо своєчасно і належним чином не лікувати тендиніт, це може призвести до подальших травм, таких як розрив сухожилля. Розрив сухожилля часто вимагає хірургічного втручання, а також випадків, коли тендиніт не реагує належним чином на інші методи лікування.
Як попередити тендиніт?
Ось кілька простих способів зменшити ваші шанси на розвиток тендиніту:
- підтримувати наше тіло в хорошому фізичному стані та покращувати м’язовий тонус;
- перед тренуванням розігрітися наполовину;
- уникати діяльності, пов’язаної з напруженими або повторюваними рухами;
- спортсмени беруть участь у кросовій підготовці;
- звертати увагу на правильну поставу, сидячи за столом і виконуючи також інші дії;
- не залишайтеся занадто довго в одній позі, регулярно міняйте позу і рухайтеся, ходіть навколо;
- використовувати відповідні інструменти на роботі та під час занять спортом.
Якщо у вас починають з’являтися ознаки тендиніту, припиніть заняття спортом чи займіться, зробіть 20-хвилинну перерву, заморозьте та відпочиньте уражену ділянку.