Час від часу бути здоровим - це частина здорового життя дієтаПівденний, шлаковідвід дієтави виводите зі свого організму накопичені шкідливі речовини. Це особливо актуально після різдвяного періоду.

швидкого

Звичайно, вам не потрібно голодувати днями, ви просто повинні вибрати, яку їжу або скільки їсти, і ви повинні знати, які якісні продукти забезпечують ваші щоденні потреби в калоріях.

Якщо ви будете слідувати дієтаі ви досить наполегливі, незабаром ви помітите позитивні зміни: ваш метаболізм прискорюється, ви позбавляєтеся від кількох кілограмів - навіть двох кілограмів протягом п’ятиденного курсу - ваше тіло майже оновлюється, і не залишається сліду втоми або виснаження.

З овочами, зернами, рідиною

THE шлаковідвід Метою лікування є надати вашому тілу щедрий стимул, пришвидшивши ваш метаболізм і травлення, і направити його у правильному напрямку, одночасно звільнивши ваше тіло від тягаря. шлакі надлишок води.

Якщо ви полегшите своє тіло, ви зможете не тільки схуднути на кілька кілограмів, але ви також можете розпочати свої процеси самовідновлення та регенерації, що підвищить вашу стійкість.

THE дієта це досягається завдяки метаболізму, соковитим овочам, багатим клітковиною, цільним зерном, багатим на вітаміни та збільшеним споживанням рідини, крім дієта багатий поживними речовинами, тому ваше тіло не буде відчувати, що їжі недостатньо, тому воно не перейде на режим зберігання.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Як дотримуватися дієти?

  • THE дієта Їжте лише рослинні поживні речовини, щоб полегшити організм під час фізичних вправ - за винятком нежирного молока.
  • Уникайте фаст-фудів, алкогольних напоїв та напоїв, що містять кофеїн, рафінованих продуктів, збагачених цукром.
  • Щодня вживайте 2-2,5 літра рідини у вигляді негазованої мінеральної води, фруктових та овочевих соків та чаю.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: 5 дкг висівки з 2 дл знежиреного йогурту, банана і двох жмень малини, кухоль зеленого чаю.
10:00: одна груша і 15 очей мигдалю.
Обід: бутерброд з двома скибочками хліба з насінням або висівками, половиною нарізаного авокадо та одним нарізаним помідором, тарілкою сочевичного супу.
Перекус: невелику порцію моркви нарізати соломкою.
Вечеря: два скибочки будь-якої вегетаріанської піци з тонкого тіста з великою порцією молодого шпинату та помідорів черрі з салатом з бальзамічним оцтом.

2 дні

Сніданок: 3 дл смузі з горіхово-банановим сніданком, шматочок тосту з хліба з насінням або висівками з чайною ложкою меду.
10:00: кухоль фрукта, 12 дкг соєвого йогурту або нежирного молока.
Обід: 10 dkg запеченої картоплі з молодим шпинатом, салатом, тертою морквою та помідорами черрі з будь-якою кількістю салату.
Перекус: два печива з висівками.
Вечеря: 10 дкг каррі з овочами, 5 дкг рису басмати.

3 дні

Сніданок: два скибочки тосту з хліба з насінням або висівками з подрібненим бананом, 2 дл пісного йогурту.
10:00: три стебла селери три чайні ложки, змочені в солодкому соусі чилі.
Обід: шість печива, три вегетаріанські суші, загорнуті в водорості, миска місо або 20 дкг будь-якого виду дієтаs, суп з вегетаріанських консервів.
Перекус: яблуко або грушу, порізану на невеликі шматочки з необмеженою кількістю моркви.
Вечеря: борошняний корж, фарширований двома ложками томатного соусу, листям шпинату, червоною цибулею і помідорами.

4 дні

Сніданок: 5 дкг зернових пластівців висівок і шість подрібнених кураг, змішаних з 12 дкг соєвого або знежиреного йогурту.
10:00: одна груша і шість кураги.
Обід: трохи лаваша з невеликою кількістю соусу сальси, залитого столовою ложкою консервованої квасолі і чвертю дрібно нарізаного авокадо.
Перекус: смузі з 2 дл знежиреного йогурту та трьома жменями свіжої або замороженої чорниці.
Вечеря: 15 дкг червоної сочевиці з необмеженою кількістю шпинату та кухлем томатного салату.