Я люблю лосось, можливо, це моя улюблена риба. Також синя риба дає нам хорошу кількість білка, а також хороші жири.

Ми вже говорили вам, що вам не потрібно усувати жир, якщо ви хочете схуднути, вони дуже потрібні в нашому організмі для багатьох речей. Їх не слід ліквідувати гірше, якщо їх потрібно контролювати, оскільки вони дуже калорійні.

В даний час насичений жир у фільмі не розглядається як поганий, але якщо ми хочемо контролювати кількість жиру, краще приймати жири, які вже є більш ніж доведеними як здорові, а також є необхідними, тобто вони потрібні організму, але вони не синтезують їх, і ви повинні приймати їх з їжі.

Ну все це, щоб сказати вам, що лосось, як і інша синя риба, дуже здоровий, і ми повинні включати їх у свій раціон.

Сьогоднішній рецепт має два в одному: рецепт лосося, який викликає захоплення, і рецепт запеченої моркви як гарніру, який є більш ніж корисним.

лосось

РЕЦЕПТ НА ЛОСОГ

Інгредієнти (для двох)

  • 240 грам свіжого лосося.
  • Один зубчик часнику.
  • Пучок коріандру.
  • Сіль і перець за смаком.
  • Столова ложка оливкової олії
  • Одна велика картопля або дві маленькі.
  • Лимон.

Розробка: В ємність кладемо подрібнений зубчик часнику, подрібнений коріандр, оливкову олію, сіль і перець; Я розчавив його ступкою, поки з нього не вийде такий собі соус. Ми резервуємо.

Картоплю ріжемо тонкими скибочками і лимон теж.

У безпечну для духовки ємність кладемо скибочки дині, зверху скибочки картоплі і приправляємо. Зверху кладемо скибочки лосося, а зверху кладемо ще скибочки лимона і заливаємо їх соусом, який ми зарезервували.

Розігрійте духовку і випікайте при температурі 200 ° C приблизно 8-10 хвилин.

РЕЦЕПТ ПЕЧЕНОЇ МОРКВИ

Інгредієнти (для двох)

  • 6-8 морквин.
  • Цибуля.
  • Один зубчик часнику.
  • Сіль і перець.
  • Чебрець та материнка.
  • Столова ложка оливкової олії.

Опрацювання: ми очищаємо моркву і кладемо її на піднос, змащений маслом і придатний для духовки.

Ми повинні дати їм варитися в духовці при 180ºC майже годину.

Очистіть і наріжте цибулю дрібним жульєном.

Подрібніть зубчик часнику і змішайте його з ароматними травами та оливковою олією.

На половині варіння моркви ми додаємо цибулю і даємо їм продовжувати готувати в духовці.

Коли вони майже закінчені, ми кладемо часник поруч із ароматними травами і приправляємо за смаком. Ми даємо їм спектись ще дві-три хвилини, і ми можемо дістати їх з духовки.

Ну, з цим рецептом ми вже маємо повноцінне здорове блюдо, воно справді чудове. Що я і моя сім’я спробуємо всі рецепти, які я завантажую в блог.

З цією стравою у вас є білки, овочі та вуглеводи.