1. Наберіться терпіння. Банально, але правда: на жаль, результат приносить свої плоди лише після довгої та наполегливої ​​роботи. Ви обов’язково повинні знати про це в собі, перш ніж врізатися в це.

постійне

4. Не займайтеся лише вагою! Подивіться на свій ваговий склад, а також на центрифугу. Отримані значення слід обробляти разом. Тож ви зможете побачити пізніше, що один-два фунти плюс лише вказує на збільшення м’язової маси, або ж жирові прокладки справді набрали.

5. Займатися не менше трьох разів на тиждень, але бажано чотири рази! З них два тренування повинні бути кардіотренування середньої інтенсивності, а одне силове тренування. (Звичайно, два тижні теж не завадили б:-))

6. Принаймні раз на тиждень вибирайте свої ранкові тренування! У цьому випадку організація набагато краще ним користується

7. Не перестарайтеся! Як би неймовірно це не звучало, перевтома може призвести навіть до збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що організм не встигає відновитися. Настав час розслабитися, коли ваші показники помітно погіршуються, плюс втрата ваги припиняється.

8. Ніколи не вірте дієтам, які обіцяють чудове схуднення! Ви можете втратити здорову кількість жиру за один тиждень, максимум до 1-1,5 кг.

9. Забудьте про цукор і біле борошно, замість цього вибирайте здорові вуглеводи з високим вмістом клітковини замість порожніх калорій. Кожне тіло по-різному, тому також важливо попросити випускника дієтолога про допомогу з прийомом їжі. Не просто дізнайтеся про Інтернет, бо вас просто бентежить море безлічі суперечливої ​​інформації!

10. Ознайомтесь із тренуваннями з контролем серцебиття. Це не тільки корисно для схуднення, на ньому можна дуже добре виміряти ваш прогрес.

+1 Не нехтуй своєю душею! За надмірною вагою існують також духовні причини, тому дуже важливо подумати: що може викликати у вас занепокоєння, яке ви намагаєтесь компенсувати їжею або, можливо, постом? З того моменту, коли ти це усвідомлюєш у собі, змінити свій спосіб життя, у здоровому тілі, здоровій душі, буде набагато легше. У неушкодженій душі, неушкодженому тілі.