В Інтернеті народжується безліч веселих мемів про невдалі дієти. Комендантська година особливо зрушила уяву творців, і хоча ми добре розбираємось у смішних титрах, ми знаємо, що насправді сміяємось над собою.
Що ми не можемо дотримати свого рішення і що ми завжди знаходимо виправдання.
Напевно, ви теж мільйон разів запитували себе після скрипучої дієти, чому вам не вдалося. Що ви зіпсували і як ви можете це змінити.
Втрата ваги дійсно спадає на думку?
Ми відповідаємо на це іншим запитанням: де ще ви могли б вирішити? Чи зможете ви дотримуватися певного розкладу, завжди залежить від обізнаності. Дозвольте мені зрозуміти: одного поінформованості недостатньо, оскільки більшість людей усвідомлює, що їм слід їсти менше або робити більше, але вони не в змозі на цьому триматися. Як тільки з’являється перша спокуса, будь то коробка цукерок з іменинами чи святковий обід, план вже завалений.
Чому це так? Оскільки дослідження показують, на скільки і на що ми споживаємо значний вплив має наше оточення. Друзі, сім'я або просто скільки закусок на увазі. Знайомий?
Якщо шоколад повинен бути там на вашому столі, швидше за все, ви навіть з’їсте його, ніби занурюєтесь глибоко в шухляду і не дратуєте ваші почуття. Зрештою, ви повинні бути дуже рішучими, щоб не торкатися його, тобто саме тут входить свідомість. Або просто його відсутність.
План і гнучкість, вам потрібні ці два
Подумайте про експеримент! Уявіть, що ви стоїте перед світовим супер-буфетом, куди вас завів ваш партнер. Що ти робиш? Для прикладу ми окреслимо три варіанти.
- Як тільки це так, ви піддаєтеся спокусі і складаєте на тарілку якомога більше уловів.
- Ви взагалі нічого не споживаєте, коли худнете.
- Ви уважно роздивляєтесь, що пропонується, і робите собі апетитні, але здоровіші закуски.
Ну, який би ти вибрав? І що, на вашу думку, вам відповість про це ваша відповідь?
На цьому прикладі ми хотіли продемонструвати, що підводні камені завжди можуть бути; зовнішніх обставин, яких ви не передбачали. Тобто, не будьте занадто суворими до себе, бо це призводить лише до розчарування, а невдачі багато компенсують їжею. Так, це певне замкнене коло, з якого важко вийти. Сенс у тому, щоб скласти план дієти, але не дотримуйтесь його спазматично! Іноді підходить трохи обману, і менших цілей легше дотримуватися, а позитивний досвід продовжує спонукати вас не здаватися!
Ваш раціон, ваші правила
Коли ви вирішили скинути зайві кілограми, завжди встановлюйте конкретні цілі! Забудьте про звичайне явище типу "ось сезон бікіні, пора худнути" і будьте конкретні! Але також переконайтеся, що ви завжди тримаєтесь на основі реальності і не ставите перед собою надмірних сподівань, адже саме так ви кодуєте фіаско. Якщо ви дотримуєтеся принципу градації і вносите лише одну або дві зміни за один раз, яких дотримуєтесь, у вас більше шансів на успіх.
І нарешті, попрацюйте над тим, щоб прийняти і себе! Не порівнюйте себе з іншими і не хочете зустрічатися: пройдіться своїм шляхом і знайдіть свою внутрішню гармонію!