Якщо ми хочемо записати кілометри, які ми пробігли під час бігу, їзди на велосипеді, піднятих ваг у тренажерному залі, ми маємо в своєму розпорядженні нескінченний спектр програм для смартфонів. Але спортивні психологи застерігають користувачів бути обережними.
Додаток для смартфонів підходить для багатьох речей. Це допомагає нам вимірювати прогрес, надсилає мотиваційні повідомлення і дозволяє нам ділитися своїми поточними результатами в наших соціальних мережах, щоб наші друзі, знайомі та члени родини знали, як далеко ми зайшли. Однак спортивні психологи стверджують, що фітнес-програми можуть завдати більшої шкоди своїм користувачам, ніж вони.
Програми збиваються з дороги
"Ці високий ризик додатків, що нездорові стосунки розвиваються з рухом. Самооцінка залежить від того, що ми можемо виставити стороні громади », - попереджає д-р Ендрю Вуд та д-р Мартін Тернер, професори спортивної психології в Стаффордширському університеті, попереджають про небезпеку.
Ірраціональні уявлення пов’язані з рухом у самооцінці. Вони переслідують себе за все більший і більший показник, оскільки вважають, що вони чогось варті лише в тому випадку, якщо вони можуть показати іншим, наскільки більше вони бігали або піднімали більше ваги, ніж у попередній раз. «Ці поняття важко навантажують людину, і до цього додається помилкова думка про примусові результати, оскільки в іншому випадку вони розглядаються як повне банкрутство. Тож вони більше компенсують і перевтомлюються, щоб уникнути цього почуття », - пояснює доктор Вуд.
Бігуни найбільш схильні до ризику
Спортивні психологи стверджують, що бігуни особливо схильні до ризику. Вони виявили, що особливо сильна провина також є мотивацією. Вони бігають, бо в іншому випадку у них вина за те, що вони не бігали, і сенс руху, чиста радість від можливості бігати цього дня, вже втрачено.
Додатки також допомагають людям втратити те, заради чого вони насправді почали рухатися. Зрештою, мета - спочатку зробити так, щоб ми почувались добре, мали радість, адже спорт - це визвольне почуття. Ми не маємо за мету щоразу бігати швидше чи далі. Психологи завжди радять тим, хто звертається до них, нагадати собі, що біг - це свого роду вибір, а не примус. "Можливо, буде погано, якщо ми цього дня не досягнемо своєї мети, але це не трагічний жах", - говорить доктор Вуд. - До того ж, наша потужна сила - це не ми. Від того, щоб бігати більше, ми не будемо кращими людьми. Також це не робить нас поганою людиною, щоб бути поганим бігуном ".
Соціальний сайт - це двосічний меч
Обережність не заважає навіть тоді, коли ми публікуємо свої результати того дня, свою поточну карту того дня, результати свого розвитку. “Соціальна сторона - це двосічний меч, коли мова йде про зусилля в тренажерному залі. Це може покращити мотивацію, але також може спричинити проблеми. Тип і якість мотивації важливіші, ніж низький чи високий її поточний рівень. Якщо мотивація пов’язана з почуттям провини та самопримусу, або я роблю це, щоб завантажити свої хороші фотографії в Instagram, це небезпечно. Це повністю спотворює власну уяву та цілі », - попереджає експерт. Викриваючи себе в соціальних мережах, ми піддаємось неприйняттю або прийняттю суспільства. Це, у свою чергу, може призвести до того, що ми надаємо занадто велике значення навчанню, можливо, перебільшуємо його та жертвуємо для нього іншими важливими подіями та стосунками.
«Замість того, щоб розміщувати наш тренінг, ведіть натомість особистий щоденник, в якому ми можемо описати свої враження від нашого досвіду того дня »- пропонують спортивні психологи.
- Аборт зараз неможливий, щоб Марі Клер прибула серед нас
- Нам слід турбуватися про Селін Діоні Марі Клер
- Прийміть гасло свого тіла з дещо іншої точки зору разом з Марі Клер
- Моєю роботою є моя пристрасть Ágnes Herczeg, винна експертка Марі Клер
- 3 супер додатки для йоги, якщо у вас немає часу сходити до студії з Марі Клер