• Систематичне самоспостереження.
    Застосовується на другій фазі самоспостереження та самореєстрації для того, щоб фіксувати власну поведінку та мати можливість впливати на них. Через нього отримуються подразники, пов’язані з поведінкою, та їх тяжкість.

    • Фази самоконтролю

    Згідно з Оса, А. (1995), при лікуванні самоконтролю виділяють наступні фази:

    Вступ до техніки

    1. Інформація та мотивація.
      На цьому етапі буде проведена підготовка та інформація про процес модифікації поведінки. Саме суб’єкт збирається виконувати техніку, тому необхідно пояснити йому, з чого вона складається і що йому доведеться робити. Хоча це техніка, яку ви будете виконувати самостійно, у вас є зовнішня допомога (терапевт), яка порадить і направить вас.
      На цьому етапі терапевт та суб'єкт вирішують, чи слід йому проводити таку програму на цьому етапі свого життя (Graighead, W.E., 1981).

      застосування

        Контроль стимулювати
        Мета полягає в плануванні соціального та фізичного середовища, в якому працює суб'єкт, модифікації певних аспектів, що призведуть до зміни ймовірності контрольованої реакції. Отже, мова йде про здійснення контролю над тими стимулами, які визначають появу згаданої реакції, втручаючись до того, як вона відбудеться (Labrador, F.J., Cruzado, J.A. and Muсoz, M. 1993).
        Для Avia (1984), на яку посилалися попередні автори, стимулювання контролю означало б наступні стратегії; Залежно від кожного випадку та проблеми це вирішуватиме той чи інший:

      • Самопідсилення. Це коли сам індивід застосовує посилюючі наслідки до поведінки, яка представляє собою прогрес.

      • Самопокарання. Це самоврядування неприємних наслідків для ретроградної поведінки.

      • Приховані методи. Згідно з Каутелою (1969), на яку посилалися попередні автори, вони характеризуються використанням уяви суб'єкта для представлення стимулів, реакцій та наслідків, як підсилюючих, так і неприязних.

      1. Прихована обізнаність. Індивід уявляє себе, виконуючи поведінку, частоту якої він має намір зменшити, і таким чином, що є дуже неприємним для суб’єкта. Хоча, згідно з Oсa A. (1995), систематична десенсибілізація є більш ефективною.

      2. Приховане самопідкріплення Уява про об'єкт поведінки, що контролюється, і про контингент і різкий, продовжує уявляти собі якусь неприємну подію, яка в довгостроковій перспективі може призвести до такої поведінки або до певного факту самоврядування посилюючих наслідків також уявно.

      3. Приховане моделювання. Уява використовується для того, щоб представити обстежуваного впевненою, вмілою та здатною моделлю, яка виконує страшну поведінку.


    2. Вказівки.
      Йдеться про внутрішнє використання зауважень та пропозицій, які контролюють виконання завдання, стимулюючий контроль та поведінкове програмування.