У мене такої проблеми ще немає, хоча лікар востаннє сказав мені, що матка трохи впала. Вони практикують різні вправи, з тазом. Наприклад, те, що я робив іноді під час вагітності, це те, що коли циган знаходиться в туалеті, ти намагаєшся зупинитися і ніби тягнеш м’язи вниз і вгору. І це можливо, якщо ви не в туалеті, коли сидите, ви стоїте. І менструальні чашечки. Чудова річ - керувати м’язами в утробі матері. У мене цього точно немає, але, використовуючи їх, я почуваюся набагато краще.

затонула

Називаються вправи Когеля, це вправи для зміцнення м’язів тазового дна - це помітно і особливо роками (принаймні так я себе відчуваю). не зараз. але обов’язково не публікуйте повідомлення, якщо ви не хочете мати випадання чогось іншого або також мати проблеми з нетриманням.
Однозначно добре спробувати масаж стіни (можу дуже рекомендувати) для посилення перед пологами (нібито дуже ефективний) - у мене немає особистого досвіду, але я знаю від інших, що воно того варте.

Однак всього цього далеко недостатньо, якщо у вас «контрольовані» пологи, ніхто вам нічого не може гарантувати і все буде стосуватися терпіння вашого акушера-гінеколога.