діяльності

Все, що вам потрібно зробити, це зайняти годину на тиждень, і ви можете покращити свою пам’ять і навички мислення.

Нові дослідження показали, що аеробні вправи можуть омолодити мозок на 5 років. Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що коротких 20-хвилинних тренувань тричі на тиждень достатньо для поліпшення вашої пам’яті та навичок мислення.

Вправи допомагають перекачувати більше крові в ті ділянки мозку, які необхідні для виконання цих функцій. Як сказав перший автор дослідження Марк Дж. Пулен, навіть якщо ви почнете програму вправ пізніше в житті, користь для вашого мозку може бути величезною. Згідно з дослідженнями, аеробні вправи допомагають припливу крові до мозку, особливо в областях, відповідальних за вербальну функцію.

"Наші висновки можуть бути важливими, особливо для людей похилого віку, яким загрожує хвороба Альцгеймера та інші форми деменції та хвороби головного мозку", - додав Пулен.

Поліпшення пам’яті та мислення під час короткого тренування

У дослідженні взяли участь 206 дорослих із середнім віком 66 років, які раніше мало займалися фізичними вправами. Вони почали робити 20-40 хвилин аеробних вправ тричі на тиждень. Через шість місяців їхні мислительські здібності покращились, і вони стали більш гладко на 2,4 відсотка.

Пулен сказав: "Ця зміна словесної плавності - це те, чого ви очікували б від когось на п'ять років молодшого". Приплив крові до мозку також збільшився на 2,8 відсотка.

За словами Пулена, таке покращення є надзвичайним, незважаючи на його похилий вік. Як він пояснив:

"Наше дослідження показало, що шість місяців інтенсивних фізичних вправ можуть перекачувати кров у ділянки мозку, які спеціально покращують ваші словесні навички, а також пам’ять і проникливість".