Ви намагаєтеся схуднути, але кілограми не зменшуються? Ви вже пробували вівсянку для схуднення? Овес є однією з найдавніших злакових культур і у вигляді пластівців є одним з найбільш ідеальних продуктів для схуднення. Він може не тільки наситити, але також містить велику кількість корисних для здоров'я корисних речовин і речовин.

Що в геркулесі?

Вони є джерелом складні вуглеводи,які довго сіють. Клітковина процвітає травного тракту та серцево-судинної системи. Представлений білка вони корисні для м’язів, волосся, нігтів та шкіри. Вітаміни групи В їм відводиться незамінна роль у функціонуванні метаболізму та нервової системи. Залізо є профілактикою анемії. Вівсяній каші також не вистачає інших мінералів, таких як селен, цинк або магній.

Вівсянка для схуднення

попрощався

Основна вівсяна каша являє собою суміш вівсяних пластівців з рідиною, найчастіше молоко або вода. Залежно від смаку його додають до нього сухофрукти, кориця, ваніль або різні горіхи або насіння. Тим не менш, ви думали про те, як вживання їжі може допомогти вам схуднути?

З чистою або ароматизованою вівсяною крупою незаперечною перевагою є те, що вона може робити дуже добре насичувати. Просто команда діє превентивно проти набору ваги, тому що це допомагає тримати голод під контролем і одночасно вівсянка регулює рівень цукру в крові. Одним із компонентів вівсянки є також полісахариди, тобто складні цукри, завдяки яким каша підтримує відчуття ситості та забезпечує необхідну енергію. Крім того, вівсяна каша містить клітковину, яку ви не тільки оціните у разі проблем з травленням, але вона також допомагає в процесі травлення та прискорює обмін речовин необхідний для ефективного схуднення.

Як поліпшити смак вівсянки?

Багато хто не любить вживати пластівці через їх м’який смак. Це можна дуже легко змінити, якщо пластівці поєднати з потрібними інгредієнтами. Вони набирають не тільки смакових якостей, але і харчових цінностей. Погляньте на деякі типи.

  • Спробуйте пластівці з тертим яблуком або екструдованийбанан.
  • Змішайте їх до йогурту з корицею.
  • Смак поєднання - пластівці, сир, родзинки та банан.
  • Для любителів солодкого - замочіть пластівці в молоці, прикрасити медом, горіхами та родзинками.
  • Для кращого травлення - додайте пластівці до кефіру або ацидофільнімолоко.