фокуси

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Незалежно від того, чи захоплюєшся ти, чи засуджуєш її, ти не можеш відмовити їй в одному - ідеальній фігурі, яку їй не соромно демонструвати (а своїм мініатюрним одягом вона зводить з розуму модних експертів). Але природа не наділила її ідеальним тілом. То як він це робить? Ви будете здивовані, що це не так складно, як ви думаєте.

Їжте регулярно

Ви, мабуть, чули це. Але рука на серці, скільки ти це зберігаєш? Привід того, що ви просто пропустили сніданок вранці, ваше тіло не визнає. Якщо ви будете їсти менші порції частіше, ваш метаболізм буде продовжувати працювати, і ви будете швидшими, і ви спалите більше калорій! Хоча з одним-двома великими прийомами їжі на день це майже відключається. І ви набираєте вагу. То що вважається ідеальним? Їжте практично все, що завгодно, але невеликими порціями (волію навіть не згадувати про переїдання) і кожні три години.

Поживний старт

Здоровий сніданок дуже важливий! Брітні завжди починає день з миски вівсянки, кукурудзяних пластівців або мюслі. Таким чином він отримує енергію з вуглеводів, а не з цукрів з білого хліба. Правильно, рулет з маслом підійде не найкраще.

Решта їжі

Що стосується десятого і свинцевого, то побалуйте себе чимось багатим на білок. Наприклад, щось молочне (коктейль, йогурт,), фрукти або безпосередньо білковий батончик. Білки насичують вас, постачають енергією, але вага не збільшується. Що стосується основних страв, обіду та вечері, то співак найчастіше любить біле м’ясо або яйця.

Порції

Чи можете ви здогадатися, скільки ви повинні з’їсти? Або ви їдете до тих пір, поки не відчуєте ситості, щоб більше не кусати? Що, як відомо, неправильно. Для того, щоб розпізнати адекватну порцію, простий фокус - дозволити вам з’їсти стільки м’яса, скільки вміститься на вашій долоні. Стейк краще розділити на всю тарілку на кілька днів.

Фрукти та овочі

Включіть у своє меню всі види салатів або навіть самі фрукти чи овочі. Вони не тільки містять багато вітамінів, але також містять клітковину, яка підтримує травлення.

Тук

Не уникайте його повністю - у деяких формах він досить нешкідливий. Так, це жир. Їжте горіхи або авокадо як завгодно, тому що жир у них ненасичений і сприяє відчуттю ситості. Тож у фіналі ви їсте менше.

Нагороджуйте себе

Ви відчуваєте нестерпне бажання до однієї з так званих калорійних бомб? Не будьте занадто жорстокими до себе, іноді пригощайте себе чимось солодшим, жирніше. Але просто як нагороду, якщо, наприклад, ви схуднете на перший кілограм, ви не знатимете квадрату шоколаду.