допомогою
Справді, нам потрібно заземлити не тільки електроприлади, але іноді і нас самих, оскільки наші голови часом крутяться далеко, серед хмар.!

Коли життєві речі вас переповнюють, і ви ледве встигаєте крокувати, нелегко вийти з полону своїх думок. На цей час усі проблеми вже здаються нереально великими, і ви також можете годинами крутитися, чи добре було обране вами для зустрічі плаття, а також важко зрозуміти, що їсти на вечерю. Кінець - відчуття того, що автоматично, відмітивши список справ, які потрібно робити, пройде через ваше життя, повністю втрачаючи зв’язок із собою та своїм тілом. Коли ви починаєте відчувати цю втрату зв’язку, настав час перегрунтуватись, щоб ви могли опанувати стресом повсякденного життя та низкою надмірних думок. Пози йоги, які насправді грунтують вас, дуже хороші для цього, і ви можете спробувати деякі з них навіть в обід або ввечері, вдома. З їх допомогою ви можете повернути своє тіло і душу.

Навіщо потрібне заземлення?
Це здається трохи надто духовним? Проте це дуже важливий фактор для вашого здоров'я та, загалом, вашого самопочуття. Це пов’язано з тим, що люди проводять багато часу в думках - тобто більшу частину часу вони витрачають на роздуми, управління завданнями, хвилювання, фантазування, планування тощо. заповнює це з нашого дня. Це все завдання, заради яких ми спрямовуємо свої сили вгору. Наслідком цього є те, що стрес не тільки зменшується, а й збільшується. Ось чому нам потрібне заземлення в суворому сенсі, тобто посилення зв’язку із землею, щоб перенаправити наші енергії вниз.
ТИ ЗНАВ? Техніку заземлення часто рекомендують також ті, хто є фахівцем у галузі психічного здоров'я. Більшість прийомів подолання, такі як уважність, час, проведений на природі чи писання, допоможуть вам зв’язатись із собою, ось-ось приземлитися. Існує навіть техніка, яка називається «заземлення», і справа в тому, що ви сидите на голій землі. Також було помічено, що це позитивно впливає на настрій.

Звичайно, тут також вірно, що не всі методи можуть бути ефективними для кожного, але початок пошуку рішення відчуття вигорання - це перший крок до вирішення. На думку інструкторів йоги, ці заспокійливі пози йоги можуть допомогти вам заспокоїтись і стати на місці навіть у неспокійний день.

Поза дитини (Балашана)
Це поза оновлення та перепрограмування. Для початку встаньте на карачки, а потім відкрийте коліна ширше стегон, доки великі пальці ніг торкаються. Після цього опустіть стегна на п’яти, витягніть руки вперед і дозвольте собі відпочити, поки лоб не ляже на підлогу. Якщо це не спрацює, можна підкласти під цеглу для йоги або іншу підставку.
Той факт, що лоб упирається в землю, а очі закриті, має наслідком збиття голови з неба на землю. Коли ви також починаєте звертати увагу на своє дихання, поза дає вам відчуття захищеності, коли ви відчуваєте, як ваше тіло сперте на землю.

Собака, що спрямована вниз (Адхо Муха Сванасана)
Можливо, це найвідоміша поза йоги, яку багато хто, хто навіть не займається йогою, використовують як розтяжку. Це буде хорошим вибором і для початківців! Якщо ви хочете ще кращого заземлення з ним, злегка зігніть коліна і надайте сильніший тиск на зап’ястя. Залишайтеся таким на п'ять вдихів, щоб відпочити думками. Приємним побічним ефектом є те, що ви разом з ним також розвиваєте силу та витривалість.

Дерев'яна поза (Вріксасана)
Щоб створити ще більше уваги у своєму тілі, дерев’яна поза - це дуже хороший вибір, оскільки вона є одночасно складною і заспокійливою. Вийди з роботи, вирвись і глибоко вдихай. Перенесіть свою вагу на ліву ногу, а праву підніміть від землі, доки підошва не опирається на внутрішню частину лівої ноги (на стегно або ногу, а не на коліно). Якщо ви вже відчуваєте почуття рівноваги, ви можете рухатися далі, піднявши руку над головою.

Пози йоги, що стоять
Пози йоги, що виконуються стоячи, такі як воїн, дуже хороші, коли ви відчуваєте, що втратили зв’язок зі своїм тілом або реальністю в умовах великої піки. На додаток до відчуття заземленості, вони зазвичай допомагають вам знайти рівновагу, саме в тому, що ми шукаємо в реальному житті. Все, що вам потрібно зробити, це зробити 3-4 пози одна за одною.

Дихальні вправи
Коли ви перебуваєте в громадському місці, і все ж вам здається, що ви хочете трохи заземлити свої розумові енергії, про більшість поз йоги не може бути й мови. Однак дихання йоги можна робити по суті де завгодно, і це легко практикувати.
Почніть з глибоких вдихів. Потім зробіть великий вдих носом у живіт, рахуючи до чотирьох, і затримайте його всередині протягом чотирьох секунд. Після цього також порахуйте до чотирьох, випустіть повітря і зачекайте чотири секунди, перш ніж розпочати другий круг. Повторюйте, поки не відчуєте спокою, що заливає вас.