відновлення

Зниження лібідо може спостерігатися у обох статей, але тепер давайте розглянемо, як зменшити зниження лібідо у чоловіків, які займаються йогою.

Спочатку давайте розглянемо, що може спровокувати зниження лібідо. Причин цього може бути кілька, такі як стрес, неправильний спосіб життя, перевтома, психічні проблеми і навіть проблеми зі здоров’ям.

Йога також може бути рішенням втрати лібідо, спричиненої стресом, перевтомою та неправильним способом життя. За допомогою звичайної йоги ми в основному вже робимо багато для того, щоб підтримувати своє здоров’я в порядку, а отже, і для лібідо. Але якщо у вас підвищене напруження і ваше лібідо конкретно бачить шкоду, я рекомендую регулярно виконувати такі вправи йоги.

1. З зав'язаними очима - скручування хребта

Сядьте на місце, витягнувши обидві ноги на землю, витягнувши сідниці під сідничними кістками. Підтягніть праве коліно, поверніть ногу до землі, потім підніміть праву ногу над лівою ногою і поставте праву ногу поруч із зовнішньою частиною лівої ноги. Протягніть руки біля вух для вдиху, поверніть верхню частину тіла праворуч, щоб видихнути, піднесіть праву руку за талію до землі, опустіть долоню, відсуньте плече вниз до землі, обхопіть праве коліно лівий лікоть і потягніть тулуб до стегон. З витягнутою верхівкою голови вгору, плечами відсунутими вниз, тулубом прямо, ліва підошва витягнута вперед. Викручуючи м’язи та нерви вздовж хребта, ми знімаємо фізичне напруження. Просуваючи його до правого тулуба стегна, ми також масажуємо внутрішні органи та статеві органи, що благотворно впливає на функціонування цих органів, активізує їх і активізує, що посилює їх функцію.

2. Кандарасана - Маленький міст йоги

Ляжте назад, руки притуліть до тулуба, долоні дивляться вниз. Поверніть підошви на землю, ноги перпендикулярно землі. Для вдиху підніміть стегна, спину, аж до лопатки, піднімаючи тулуб. Тримайте тулуб у повітрі тут, потім перекочуйте плечі і стискайте пальці на землі нижче талії. Затримайте живіт і стегна на кілька вдихів, потім видихніть руки, щоб видихнути, виведіть їх до тулуба і повільно опустіть тулуб від хребців до землі.

Джерело зображення: SHP.hu

3.Halászana - Ekepos

Ми починаємо з положення лежачи, підтягуємо коліна до грудей, а потім руками піднімаємо коліна до чола. Витягніть ноги у напрямку стелі, а звідси повільно опустіть ноги за голову, пальці ноги приходять на землю, тримаючи тулуб прямо. Долоні підтримують тулуб між лопаткою і талією вздовж обох боків хребта.

Джерело зображення: yogaindailylife.org

4. Сасанкасана - Поза Кролика

Помістіться в колінну опору, потім відсуньте стегна до упору до п’ят.Приблизьте груди до землі, опустіть лоб до килима, витягніть руки вперед, долоні опиниться на землі. Прагніть назад плечима, а також ішіасом.

5. Сухасана з нахилом вперед - Легке сидіння з нахилом вперед

Сядьте на витягнуте сидіння для ніг, а потім вільно схрестіть ноги перед собою. Для вдиху витягніть руки біля вух, для видиху нахиліться тулубом вперед, опустіть долоні на землю перед собою. З витягнутими руками дивіться вперед, дивіться вниз, верхівка голови також тягнеться вперед, штовхаючи сідничний нерв у землю. Для вдиху підніміться тулубом, витягніть руки, потім поміняйте ноги і знову нахиліться вперед.