Оновлено 13 травня 2020 р., 10:54

рецепти

Дієта має вирішальне значення для регулювання цієї ніжної залози. Серед ваших союзників ви знайдете зелене листя, водорості, маку та багато інших інгредієнтів.

Щитовидна залоза - це метелик у формі залози регулює ритм багатьох метаболічних дій, як швидкість спалення калорій (саме тому це впливає на вагу) або швидкість биття нашого серця. Крім того, він бере участь у контролі температури тіла, чутливості до інших гормонів та розвитку мозку при народженні.

A порушення функції щитовидної залози це може призвести до гіпотиреозу, коли залоза не виробляє достатньої кількості гормону щитовидної залози; або гіпертиреоз, коли він надмірно продукує.

Серед речей, що впливають на його активність, є токсини. Тому одним із способів підтримувати його збалансованим є не лише дотримання здорової дієти, а й дієта без речовин, що змінюють її функціонування.

Є також їжа, особливо рекомендована для щитовидної залози. Ці рецепти включають їх і призначені для догляду за щитовидною залозою. Тоді ми пояснюємо, чому.

Салат з манга з вакаме

Інгредієнти для 4 осіб

  • 10 г водоростей вакаме
  • 1 манго
  • 80 г руколи
  • 3 олійних ложки
  • оливкова оливкова
  • 1 столова ложка кедрових горіхів
  • Сіль і перець

Підготовка

Час замочування займе ще 10 хвилин:

  1. Витримуйте водорості вакаме протягом часу, який може коливатися в межах 15-30 хвилин.
  2. Добре процідіть їх і запасіть воду, щоб варити крупи або готувати суп.
  3. Наріжте манго скибочками.
  4. Розподіліть інгредієнти на тарілці і приправте оливковою олією та дрібкою солі та перцю.

Профілактичний яблучний сік

Інгредієнти на 1 особу

  • 2 великих яблука
  • 3 моркви
  • 1 шматок свіжої куркуми
  • 1 чайна ложка лляної олії

Підготовка

Це займе у вас всього 15 хвилин:

  1. Почистіть моркву.
  2. Наріжте їх шматочками так само, як яблука.
  3. Пропустіть моркву та яблука разом з куркумою через соковижималку, бажано повільну екстракцію.
  4. Додайте чайну ложку лляної олії.
  5. Перемішати і добре перемішати.

Якщо у вас немає свіжої куркуми, ви можете використовувати половину чайної ложки порошку куркуми. Ви можете взяти це!

Гаспачо з огірків, авокадо та лайма

Інгредієнти на 2 людини

  • 1 огірок
  • 1 великий авокадо
  • 1 вапно
  • 1 столова ложка кокосового масла холодного віджиму
  • 1 чайна ложка меленого насіння кропу
  • 1 зубчик часнику
  • Половина чайної ложки солі
  • 500 мл води

Підготовка

Це займе у вас близько 10 хвилин:

  1. Вимийте лайм і натріть його шкірку.
  2. Вичавіть свій сік.
  3. Змішайте сік і цедру з рештою інгредієнтів. Подрібніть їх усіх.
  4. Подавайте і прикрасьте трохи сухоцвітів та листя петрушки.

За бажанням ви можете замінити жир авокадо кабачками або деякими раніше замоченими сухофруктами.

Ви також можете ще більше збагатити гаспачо, додавши деякі суперпродукти, такі як хлорела, пирій, спіруліна або конопляний білок, серед інших.

Трюфелі з пеканом та фініком з какао та макою

Інгредієнти на 10 одиниць

  • 100 г пекану
  • 13 фініків на лозі
  • 30 г стружки або стружки какао
  • 1 столова ложка порошку маки

Підготовка

Час замочування займе ще 15 хвилин:

  1. Замочіть волоські горіхи у воді на 8 годин. Процідіть і промийте.
  2. Подрібніть волоські горіхи разом з фініками в кухонному комбайні.
  3. Додайте маку та пелюстки або стружку какао. Дуже добре перемішайте всі інгредієнти і прийміть препарат охолонути.
  4. Як тільки тісто охолоне, сформуйте руками 10 куль.
  5. Обмажте 5 цих трюфелів какао, а ще 5 - макою.

Вони готові до вживання!

8 звичок захищати щитовидку природним шляхом

Регулюйте роботу щитовидної залози за допомогою дієти

Один із способів допомогти щитовидній залозі - зменшити споживання оброблені та рафіновані продукти (з хімікатами, барвниками та консервантами), а також клейковина, соя та молочні продукти; таким чином, ваші слизові оболонки звільняться, а щитовидна залоза зможе нормально працювати.

Нестача мінералів, як йод, цинк і селен це також пов’язано з дисбалансом щитовидної залози. Це чіткий показник того, що існують продукти, які приносять користь вашій діяльності, наприклад, усі види свіжих фруктів та овочів.

Їжа, яку ваша щитовидна залоза любить найбільше

Якщо у вас гіпертиреоз, збалансованою та енергійною дієтою доцільно протидіяти можливій втраті ваги та м’язової маси.

У разі гіпотиреозу, важливо харчуватися дуже різноманітно, з чотирма або п’ятьма невеликими прийомами їжі на день.

Загалом, серед продукти, які допомагають роботі щитовидної залози Особливо виділяються бразильські горіхи, гарбузове насіння, авокадо, зелене листя, морква, рослинні олії першого холодного віджиму (оливкова або кокосовий горіх, льон, мигдаль або волоські горіхи), морська сіль та мигдаль.

Дефіцит йоду впливає на вироблення гормонів щитовидної залози. Вони хороші джерела йоду водорості норі, комбу, спіруліна та хлорела. Приймайте їх у салатах, супах або зі злаками (крім випадків гіпертиреозу).

Суші можуть порушити роботу щитовидної залози

Мака - також хороший ресурс. Ця рослина Анд діє як гормональний регулятор, якщо регулярно вживати його в їжу. Ви можете включати їх у смузі, рослинне молоко, випічку, десерти, салати, заправки ...

Нарешті, пам'ятайте, що хлорофіл з рослин та водоростей оксигенує, детоксикує та регенерує кров. У шпинаті, кульбабі, мангольді, паростках гороху, листі моркви хороша концентрація ... Королева - це трава пшениця: укол на голодний шлунок дуже корисний.