Дослідники виявляють, що інтенсивні фізичні вправи не коштують більше енергії, ніж заняття легшим видом спорту

вправ

Для схуднення не завжди достатньо лише фізичних вправ. Група дослідників виявила це енергійні фізичні вправи не спалюють більше калорій, ніж заняття легшим видом спорту. Результати говорять про те, що настав час переосмислити вплив фізичної активності на щоденні витрати енергії, стверджують дослідники. Вони також є нагадуванням про значення дієти і вправи для досягнення втрати ваги.

Докази, про які повідомляється в цей четвер у журналі „Current Biology”, пояснюють, що наші тіла пристосовуються до більш високих рівнів активності, тому люди не обов’язково спалюють більше калорій, навіть якщо вони більше тренуються.

"Фізичні вправи дуже важливі для вашого здоров'я, - каже він Герман Понцер, від "Міського університету Нью-Йорка", в США. Це перше, що я кажу кожному, хто запитує мене про наслідки цієї роботи для вправ. Існує багато доказів цього фізичні вправи важливі, щоб зберегти тіло та розум здоровими, і ця робота нічим не змінює це повідомлення. Що додає наша робота, так це те, що нам також потрібно зосередитися на дієті, на .

Люди, які починають програми тренувань для схуднення, часто спостерігають зменшення втрати ваги (або навіть зворотну ситуацію) через кілька місяців. Порівняльні дослідження також показали, що люди з дуже активним способом життя мають щоденні витрати енергії, подібні до людей у ​​Росії більш осілі популяції. Понцер зазначає, що це справді потрапило додому, коли він працював серед хадзи, популяції мисливців-збирачів. .

"Хадзи неймовірно активні, вони щодня ходять на великі відстані і роблять багато важкої фізичної роботи як частину свого повсякденного життя ", - говорить Понцер. модернізований спосіб життя в США та Європі. Це було справжнім сюрпризом і змусило задуматися про взаємозв'язок між активністю та витратами енергії ", - говорить він.

Граничний пункт у фізичному навантаженні

Щоб дослідити це питання в новому дослідженні, дослідники вимірювали щоденний рівень витрат енергії та активності понад 300 чоловіків та жінок протягом тижня. У зібраних ними даних вони побачили a слабкий, але помітний вплив фізичної активності на щоденні витрати енергії, але більш детальний аналіз показав, що така закономірність справедлива лише для суб'єктів нижчої половини спектру фізичної активності.

Люди з помірним рівнем активності мали дещо вищі щоденні енергетичні витрати, приблизно на 200 калорій вищі, ніж у сидячих людей. Але люди, які були вище середнього рівня активності, цього не бачили ніякого ефекту від вашої роботи додатково з точки зору витрат енергії.

"Найбільш фізично активні люди витрачають ту саму кількість калорій щодня, як люди, які були лише помірно активними", - говорить Понцер. Дослідники кажуть, що пора припинити припускати, що більша фізична активність завжди означає більше калорій і що для фізичної активності може існувати «солодке місце», де занадто мало шкідливого для здоров’я, але занадто багато фізичних вправ змушує тіло в’янути. суми для розміщення.

Зараз Понцер та його колеги планують вивчити, як організм реагує на зміни рівня активності. Вони почнуть з пошуку інших змін (наприклад, імунної функції або репродуктивної системи), які можуть пояснити, як організм адаптується до підвищені фізичні потреби без споживання додаткових калорій.