Жіноча спина зазвичай підпадає під одну з наступних чотирьох груп, і їх форма може бути важливою для здоров’я, відкладення жиру та втрати ваги.

Це одна з частин тіла, яка "зазнає" найнеприємніших змін під час дієти, і залежно від її типу, її формування також вимагає різних форм руху.

форма

V-образна

Перевернута (V-подібна) сідниця дуже поширена і передбачає зниження рівня естрогену у жінок. Однак формування не є простим завданням - виконуючи фізичні вправи або тренуючись, слід подбати, щоб не навантажувати зайві кілограми на верхню частину тіла. Присідаючи в широкому розкидачі, ви можете красиво формувати, а також відрізати зайвий жир.

Формою серця

На спині у формі серця (або груші) надлишки жиру відкладаються на верхній частині стегон. У цьому випадку потрібно переконатися, що зайві надлишки не розміщуються на стегнах і сідниці не опускаються. . Вправи на формування стегна та присідання - ось що потрібно для цього типу прикладу.

я запитую

Кожен, хто має такий недопалок, може по-справжньому пишатися цим. Всі види тренувань ідеально підходять для формування та видачі надлишків. Ви можете бігати, присідати - кожен ваш рух формує вашу ідеальну спину. Єдине, про що потрібно подбати, - це не набирати зайві кілограми зовні, щоб ви могли запобігти тому, щоб це стало апельсиновою шкіркою.!

H-подібний

Якщо у вас є Н, також відомий як квадратний приклад, ви можете сформувати його, лише наростивши на ньому значні м’язи. З огляду на форму ваших стегон, ви не можете багато чого змінити з цього приводу, присідання - одна з найкращих практик зміни форми вашої попи. Однак слід уникати бігу! Будьте обережні, щоб не набрати вагу на стегнах і животі!

Трохи жиру не зашкодить!

Не всі жири шкідливі, потрібно просто правильно розподілити їх по ділянках тіла. Якщо ти не худий, але пропорційно товстий, ти можеш зменшити ризик діабету.

Занадто багато жиру занадто багато!

Занадто багато жиру на сідницях може призвести до геморою та інших проблем. Тож варто переходити до більш здорового способу життя і формувати за допомогою рухів, адже таким чином ви можете вдарити двох птахів одним каменем: спина стане більш підтягнутою, а ви - здоровішими.

Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС