Їжте менші порції або робіть більше фізичних вправ допоможе вам скинути зайві кілограми

Мадрид | 30 · 04 · 16 | 03:44

підказує

Поділіться статтею

Як спалити калорії. Gettyimages

Скільки разів ви вирішували щось не їсти, бо не знали, як позбутися калорій, які збираєтеся з’їсти? Є маленькі гріхи, пов’язані з їжею, які призводять до того, що ми шкодуємо, але що, якби ви знали, що виконання певних вправ протягом певного часу може усунути спожиті калорії?

Уявіть собі: пампушки, 30 хвилин велосипеда; мішок картоплі, біг 40 хвилин; деякі труби, 50 хвилин ходьби; газована вода, 30 хвилин ходьби або банка сардин, 40 хвилин бігу - все це продукти, які, можливо, рано чи пізно можуть отримати інструкції, оскільки експерт пропонує маркувати їжу інформацією про вправу, яку потрібно виконати, щоб спалити калорій з метою зниження рівня ожиріння.

У статті, опублікованій у "The BMJ", доктор Шерлі Крамер, виконавчий президент "Королівського товариства громадського здоров'я" у Великобританії, стверджує, що продукти харчування можуть бути позначені інформацією про фізичні вправи еквівалентно виконанню витрачати калорії, щоб допомогти людям змінити свою поведінку.

Цей експерт вважає, що надання споживачам можливості негайно пов’язати енергетичний вміст їжі з фізичною активністю може допомогти зменшити ожиріння.

Крамер пояснює, що, коли понад дві третини населення Великобританії мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, "інноваційні ініціативи вкрай необхідні для зміни поведінки на рівні населення". Однак мало доказів вказує на те, що поточна інформація про упаковку продуктів харчування та напоїв, включаючи маркування світлофора - кольорове від червоного до зеленого залежно від кількості калорій - насправді змінює поведінку.

Тому "Королівське товариство громадського здоров'я" попросило ввести в маркування калорій "еквівалентну активність". Символи можуть відображати хвилини кількох різних фізичних навантажень це було б еквівалентно витраченим калоріям до калорій продукту. "Мета полягає в тому, щоб зробити людей більш обізнаними про енергію, яку вони споживають, і про те, як ці калорії пов'язані з діяльністю у їх повсякденному житті, і заохотити їх бути більш фізично активними", - говорить Крамер.

Рішення "багатогранної" проблеми

Опитування показало, що майже половина (44 відсотки) населення вважає, що поточна інформація на упаковках продуктів харчування бентежить. І більше половини (53 відсотки) вважають, що вони позитивно змінять свою поведінку в результаті перегляду інформації про еквівалент активності калорій, наприклад, вибір здорових продуктів., їсти менші порції або робити більше фізичних вправ, що все може допомогти зменшити ожиріння.

Наприклад, людині середнього віку та ваги знадобиться 26 хвилин, щоб спалити калорії в банку з содою. "Беручи до уваги свою простоту, включаючи еквівалентну калоріям активність на етикетці забезпечує впізнаване посилання, доступне кожному", - говорить Крамер.

Цей експерт вважає, що розміщення інформації на упаковці продуктів харчування та напоїв для пропаганди активного способу життя "може бути логічним рішенням багатогранної проблеми, а користь від активності виходить далеко за рамки підтримання здорової ваги".

Він також зазначає, що повідомлення про важливість здорове та різноманітне харчування має продовжуватися і це свідчить про те, що дехто висловлював занепокоєння з приводу можливих негативних наслідків для людей з порушеннями харчування. Нарешті, він зазначає, що упаковка харчових продуктів регулюється європейським законодавством і що "фундаментальна зміна упаковки мало цікавить чиновників Європейського Союзу та виробників харчових продуктів".

Однак він вважає, що необхідні детальні дослідження для вивчення потенційних наслідків включення діяльності на етикетку у варіанти споживання, включаючи потенційну шкоду. Якщо це буде показано як ефективний засіб впливу на рішення споживачів, ці експерти попросять "політиків та промисловість впровадити його для зменшення ожиріння у Великобританії".