Опитування показало, що майже половина жінок і майже чверть чоловіків заявили, що набрали вагу "через обмеження covid-19"

  • ADRIÁN AGUIRRE
  • 22.05.2020
  • 12:31 год.

збільшення ваги під час карантину - це не жарт. відсутність фізичних вправ, стрес, тривожність, безсоння та їдять погано може мати негативний вплив на наш Здоров'я протягом цього періоду карантин для COVID-19.

збільшення

На це вказують експерти Гарвардської медичної школи фізичний дистрес або емоційний збільшує вживання їжі з високим вмістом жиру, цукру або і того, і іншого, а також високий рівень кортизол (гормон стресу), у поєднанні з високим рівнем інсулін, може бути відповідальним, і хоча самоізоляція - найкращий спосіб захистити себе від людей COVID-19, перебування «замкненого» вдома може призвести до деяких поведінки нездоровий.

Карантин і переїдання: чи йдуть вони рука об руку?

Хоча є люди, які займаються вдома і знайшли спосіб піклуватися про себе під час ізоляція, є також ті, хто цього не робив і набрав вагу за час карантин для нього новий коронавірус.

Стрес, гормони, які він вивільняє, та ефекти «їжі для комфорту» з високим вмістом жиру та цукру змушують людей переїдати.

Їсти емоційно - це годування як спосіб придушити або заспокоїти негативні емоції, Як стрес, йти до, бояться, нудьга, смуток та самотність.

Самотність у період ізоляції теж не допомагає. Оглядова стаття, опублікована в журналі Королівське товариство підкреслює, що самотність може спричинити хаос для Здоров'я фізичний, психічний та когнітивний особи, включаючи серед несприятливих наслідків для Здоров'я депресія, погана якість сну, порушення виконавчої функції, прискорене зниження когнітивних функцій, погана серцево-судинна функція (як правило, через відсутність фізичних вправ) та порушення імунітету на всіх етапах життя.

Комфорт їжа у хвилини стрес Це нормальна реакція того, що згадували експерти Гарварду у другому абзаці цієї замітки, але переїдання може негативно вплинути на Здоров'я людей.

З цієї теми лікар і президент Глобального центру з профілактики та Оздоровчий Самнер М. Редстоун у школі ім Здоров'я Університет Джорджа Вашингтона Мілкен Інститут Вільям Дітц зауважує, що перебування в приміщенні означає, що більшість людей є такими менш активний, і багато їдять більше ультра-оброблена їжа.

Дружба в соціальних мережах також пов’язана з ним збільшення ваги:

Користувачі соцмереж частіше їдять фрукти та овочі або "харчуються" шкідливою їжею, якщо вважають, що їх друзі роблять те саме, виявило нове дослідження дослідників з Факультету наук про життя. Астонський університет.

Це дослідження показало, що те, що їдять наші друзі, впливає на вибір власного харчування, здорового чи нездорового.

"Дослідники попросили 369 студентів коледжу оцінити кількість фруктів, овочів," енергетично щільних закусок "та солодких напоїв, які їх однолітки у Facebook споживали щодня. Ця інформація посилалася на фактичні харчові звички учасників та показувала, що які відчували, що їх соціальні кола "схвалюють" споживання нездорової їжі, яку споживають значно більше ", - пояснюють автори, які пояснюють іншу сторону медалі:

"Тим часом ті, хто думав, що їхні друзі харчуються здоровою їжею, їли більше порцій фруктів та овочів".

За словами Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), лише 12,2% дорослих американців їли рекомендовані порції фруктів і 9,3% споживали рекомендовану кількість овочів, але так, 36,6% їли фаст-фуд, а 49% пили солодкий напій.

"Ми повинні усвідомлювати важливість" проштовхування "позитивної поведінки, а не" ганьблення "вибору їжі в соціальних мережах як втручання Здоров'я. Ми знаємо, що породження провини навколо їжі не є особливо корисним, коли йдеться про зміни способу життя та утримання ”, - сказав зареєстрований дієтолог та речник Британської дієтологічної асоціації Айслінг Піготт.

Стрес від стереотипів тіла:

"Основна культура (яку іноді називають" культурою дієти ") обіцяє нам, що якщо ми переконаємося, що наше тіло виглядає певним чином, ми будемо щасливими, здоровими та процвітаючими", - говорить Пола Фрідман, к.ф.н.

Фрідман зауважує, що розгляд їжі як "поганої" може вплинути на нашу поведінку:

"Завдяки явищу, яке називається циклом обмеження запоїв, розгляд їжі" поганою "збільшує ваше занепокоєння цією їжею і може змусити вас почувати себе неконтрольованими, коли ви дозволяєте їсти її", - пояснює фахівець.

І він вказує на стратегію процвітання, яка пов'язана з "певністю": "Не витрачайте сили на пошук" ідеального "способу їсти карантин. Якщо це все, що зараз гарантоване, витратьте це на їжу продуктів, які допоможуть вам почуватися ситими і задоволеними, а потім зверніть свою увагу на те, що відбувається у вашому сьогоднішньому житті ".

збільшення ваги в карантині, справжня проблема:

Опитування понад 1000 американських читачів показало, що майже половина жінок і майже чверть чоловіків заявили, що набрали вагу "через обмеження COVID-19".

Секретаріат Здоров'я Вони також повідомили про наслідки перебування вдома протягом тривалого періоду часу, і серед них було пов'язано з харчуванням:

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Перспективи психологічної науки, самотність і соціальна ізоляція вдвічі гірші для життя Здоров'я фізичне та психічне, що ожиріння: "відсутність соціальних зв'язків збільшує ризики для Здоров'я стільки, скільки викурювати 15 сигарет на день або мати розлад вживання алкоголю ", пояснює лікар і професор психології та неврології в Університет Бригама Янга, Джуліанна Холт-Лунстад, яка була співавтором зазначеного запиту.

Рішення піклуватися про тіла є особистим, але такі фактори, як ожиріння може спричинити більш серйозні ризики для людей, які інфікуються COVID-19.