знаєте

Поділіться

Ви знаєте, що ви повинні їсти близько дев'яти порцій фруктів та овочів на день, з яких ви повинні приймати в організм трохи більше овочів.? Овочі - це дивовижний природний борець проти різних хвороб, повний важливих поживних речовин.

Однак, складаючи овочеве меню, добре підсвічувати калорії, що містяться в кожному виді овочів. Отриманий салат міг би вийти з-під контролю, а поряд із додатковими продуктами, такими як м’ясо, сир та заправка, може стати справжньою калорійною бомбою. Подивіться, в яких овочах найбільше калорій!

Менше 25 калорій на 100 грам

Оскільки порція, як правило, розраховується на 100 грамів, ми також представимо дані в цій кількості в цій статті. Деякі овочі мають дуже низьку калорійність, і ви в основному можете їх їсти, так би мовити, у кілограмах. У цій категорії ви знайдете майже всі види капусти, майже всі види салатів (римський, салат, лід та інші зелені салати), включаючи руколу, огірок, шпинат, редьку, артишоки, кабачки, спаржу або цвітну капусту, зелений перець та помідори.

Вам буде цікаво

Шокуюче: Як часто міняти піжаму? Це важливіше, ніж ви думаєте!

    141 19
  • 12.03.2018

Жовті тіні для повік: Спробуйте потрапити цієї весни і засліпити своє оточення!

    20 12
  • 12.03.2018

Менше 50 калорій на 100 грам

Вони перевищують 25 калорій, але не 50 калорій на порцію, і тому залишаються здоровою, поживною та придатною альтернативою для збагачення вашого харчування. Сюди входять брокколі, гриби, цибуля, листя буряка, морква, кольоровий перець, буряк, кріп, баклажани, брюссельська або кормова зелена капуста.

Менше 100 калорій на 100 грам

Ми потрапляємо до останньої категорії. Цей овоч містить більше 50 грамів калорій, але менше 100. Тому ми включаємо до числа найбільш калорійних овочів особливо ті овочі, які містять крохмаль. Отож сюди входять усі види картоплі, гарбуза, кукурудзи, гороху та бобових.