Підвести нашу імунну систему на найвищий рівень за допомогою дієтичної добавки - це шахрайські зусилля, вважають дослідники. Це неможливо, оскільки це складна система, складні зв’язки якої науці ще не вдалося дослідити у всіх деталях. Ми вже отримали відповідь на дію рекламованих ними препаратів: зміцніть свою імунну систему! Ми не говоримо, що не варто приймати будь-які харчові добавки, але вам, звичайно, не потрібна купка.

імунна

Що корисного, однак?

Наша лінія захисту номер один - це здоровий спосіб життя. Це включає правильне харчування, повноцінний сон, фізичні вправи, душевну рівновагу та хороший загальний стан, що підтримується регулярними скринінгами. Шкідливі, захоплюючі пристрасті не включаються. Це корисно для базової гігієни, миття потрібної кількості їжі, поводження з їжею. Не будемо потрапляти в пастку постійної дезінфекції, немає необхідності чистити спеціальними засобами, - зазначають експерти. Дезінфекційна галузь - це величезна справа, я хочу переконати нас, що все, від підлоги до стелі, потрібно чистити спеціальними засобами, але про це немає жодних доказів. Більше того, багато мікроорганізми - це не вороги, а добрі друзі. Однак той факт, що процеси старіння знижують здатність імунної відповіді, що підвищує сприйнятливість до інфекційних захворювань або може призвести до розвитку запальних захворювань.

Армія імунної системи знаходиться в шлунку

Здорова імунна система базується на регулярному харчуванні. Вчені давно визнали, що люди, які живуть у злиднях і недоїдають, більше схильні до інфекційних захворювань. У багатих країнах це проявляється як недоїдання мікроелементів. Це той випадок, коли хтось пропускає одну з важливих поживних речовин, оскільки, наприклад, він живе виключно на гамбургерах та піці. Середньо вимоглива дієта з усіма групами продуктів харчування є хорошою основою для здорового харчування та підтримки імунної системи. Однак занадто сувора і одностороння дієта - це не так.

Що ми можемо зробити?

Той, хто підозрює, що їх дієта недостатньо універсальна, і турбується, що їм може не вистачати важливого мінералу або мікроелемента, слід приймати полівітаміни. Дослідники кажуть, що це може бути корисно, але не слід приймати жодні вітаміни в мегадозах. Однак навіть у наукових колах стає все більш визнаним, що стрес може мати серйозні фізичні та фізіологічні наслідки, тому його потрібно вирішувати.