здорова

Ми не прихильники голодування та різного роду різкі дієти, які руйнують наше тіло. Ми особливо дбаємо про те, щоб ви почувались добре та здорово у своєму тілі. Ми не говоримо, що на вечерю слід їсти млинці з шоколадом та збитими вершками та їсти їх із солоними чіпсами. Однак ми не говоримо, що слід їсти останній прийом їжі о п’ятій і відлічувати години, щоб спати на голодний шлунок.

Загалом, нам слід їсти востаннє за три години до сну, щоб тіло могло достатньо відновлюватися під час сну. Здорова втрата ваги означає здорове життя не тільки вдень, але і ввечері. Яких продуктів слід уникати перед сном?

Їжа, яка заважає втраті ваги

Найголовніше - уникати продуктів, що мають високий глікемічний індекс. Словом, уникайте їжі з простими вуглеводами. Чому? Прості вуглеводи засвоюються дуже швидко, тому після вживання їх ви наповнені енергією, але ненадовго. Що є одним із продуктів з високим глікемічним індексом?

Шоколадні цукерки та інші солодкі ласощі

Якщо ви хочете схуднути, вам слід забути про солодощі. Вони навіть повинні мати табу перед тим, як лягти спати. Ви не тільки наберете від них вагу, але вони також збільшать рівень цукру в крові і дадуть вам енергію, яка заважає вам спокійно спати. Одним із принципів здорового схуднення є також повноцінний сон.

Макарони

Нещодавно ми писали, що не потрібно відмовлятися від макаронних виробів, намагаючись схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися кількох принципів, готуючи та споживаючи їх. Але на що слід неодмінно стежити, - це час, коли ви їх їсте. Макарони містять велику кількість вуглеводи, які, на жаль, мають здатність вночі перетворюватися на жири. Побалуйте себе цільнозерновими макаронами вранці, але слід уникати їх у другій половині дня та ввечері.

Кривавий стейк не підтримає вашу втрату ваги

Звичайно, червоне м’ясо сповнене корисних речовин, білків, заліза та вітамінів. З іншого боку, вам також потрібно усвідомити, що всі ці речовини поховають вашу організм переробляє дуже довго. Тож вам краще забути про романтичну вечерю в вишуканому стейк-хаусі.

Солоні делікатеси до плівки та жирна їжа

Ви можете собі уявити вечірній фільм без попкорну чи чіпсів? Якщо ні, то слід якомога швидше звикнути до цієї ідеї. Не секрет, що ми набираємо вагу через сіль. Це не тільки пов’язує воду в нашому тілі, але й підвищує кров’яний тиск. В свою чергу жирна їжа є дуже калорійною і під час сну перетворюється на жири. Табу теж повинно бути білий хліб або майонез.