Якщо ваш метаболізм працює правильно, ви почуватиметесь набагато кращим станом і з більшою енергією. Хасан Уаджбір/Unsplash

прискорити

Найефективніші звички для поліпшення обміну речовин

1. Харчуйся правильно

Забудьте про те, щоб пропускати їжу - особливо сніданок - і їсти менше, ніж потрібно вашому тілу значно уповільнює ваш метаболізм. Найкраще вибрати вживати кілька невеликих прийомів їжі протягом дня (3 основних прийоми їжі та 2 перекуси), щоб спонукати ваше тіло працювати над зменшенням калорій.

З іншого боку, важливо, щоб продукти, які ви включаєте у свій раціон, були здоровими та якісними. Дотримання збалансованої дієти допоможе вам отримати поживні речовини, які ваше тіло дійсно потребує. Тож обов’язково включіть правильні продукти, які прискорюють ваш метаболізм!

2. Спи добре

Є багато переваг добре спати, серед них прискорення метаболізму. Фахівці рекомендують повноцінний відпочинок щонайменше від 7 до 8 годин щодня.

Це не тільки заважає вашому тілу вимагати вживання цукру та вуглеводів, але також дозволить вам бути більш активними, оскільки ви будете повністю відпочити.

3. Регулярно робити вправи

Спробуйте кілька кардіозаходів, таких як ходьба або спінінг. Вони ідеально підходять для прискорення серцебиття і, таким чином, стимулюють ваш метаболізм. Крім того, зупиніть свій вибір на вправах для нарощування м’язів, таких як підняття тягарів або гирі. Вони чудово спалюють жир.

Їжа, яка прискорить ваш метаболізм

4. Пийте більше настоїв

Доведено, що зелений чай стимулює центральну нервову систему, сприяючи набагато швидшому метаболізму. ДО

Крім того, завдяки своїм антиоксидантним властивостям, він також чудово пом'якшує дію вільних радикалів в організмі, запобігаючи передчасному старінню клітин.

5. Уникайте радикальних та експрес-дієт

Так, вони, здається, працюють досить добре - або так здається - але як обмежувальні дієти, так і дуже специфічні дієти в деяких продуктах, лише уповільнюють ваш метаболізм. Це трапляється тому, що вони іноді заохочують втрату м’язової маси, що призводить до уповільнення обміну речовин.

Хоча, якщо це дієта, яка позбавляє вас нормальної і безперервної дієти, вона змушує економити набагато більше жиру, щоб отримати більше енергії, що також заважає організму.

6. Включіть в їжу більше гострого

Усі гострі страви - також відомі як перець чилі - містять капсаїцин, сполуку, яка, вартуючи надмірності, робить перець чилі гострим. Цей актив чудово прискорює метаболізм, оскільки стимулює рецептор мозку, який контролює температуру тіла, змушуючи організм збільшувати споживання енергії і, отже, спалювати більше жиру.

Найкраще те, що він також має протиракові, протизапальні, знеболюючі та антиоксидантні властивості, які також корисні для вашого організму різними способами.