Здорове харчування - шлях до ідеальної ваги чи ні?
Про втрату ваги говорили і писали стільки, що часто ми навіть не знаємо, яка інформація правильна. Врешті-решт, всі вони мають щось своє, і в кожному є трохи істини, але це завжди індивідуально і те, що людина - це інший склад тіла, різний зв’язок із зайвою вагою, інший обмін речовин. Тому кожен повинен знайти своє.
У будь-якому випадку важливо запитати себе, чи можна ефективно схуднути лише за допомогою дієти ?
Відповідь полягає в тому, що дієта - це основа успішного схуднення. Все, що вам потрібно зробити, - це налаштувати меню відповідно до ваших індивідуальних потреб та можливостей.
Відсоток дієти можна оцінити як 70-80% частка втрати ваги. Важливо знати, як почати, оскільки більшість помилок допускаються на самому початку процесу.
Відповідне споживання калорій
На самому початку важливо бути обережним, щоб не сильно знижувати споживання калорій.
Ви можете не тільки голодувати стільки часу, скільки не можете, але ви також сповільнюватимете свій метаболізм і перестанете худнути.
Починати потрібно повільно, але впевнено, що ви можете терпіти це, і не тільки в період схуднення, але підтримувати здорове харчування, щоб продовжувати.
Тому раз у раз ви можете потурати собі і грішити в розумній кількості. Вам буде психічно комфортніше, ніж якби ви зробили це кардинально.
Під час їжі це залежить не тільки від складу вмісту, але і від кількості та регулярності.Тому вибирайте шлях адекватного споживання калорій, так ні багато, ні мало.
Дієта повинна бути різноманітною, тому категорично недоцільно орієнтуватися лише на один вид їжі. Навіть не складайте меню, яке буде для вас тягарем, а не задоволенням.
У раціоні повинно бути достатньо білків, клітковини, жирів, вуглеводів, мінералів, вітамінів і води. Назад уникайте різких дієт, а проти різкого задушення та почуття голоду, навіть якщо вас з’їдають, використовуйте різні добавки, які викликають почуття ситості.