Рецепт здорової вівсянки, скибочки таніні та енергетичного м’яча

У напружені будні, коли ми не маємо часу поснідати або, можливо, підготувати наш елементний аналіз того дня, або перед їжею перед пропущеними тренуваннями, ми схильні швидко купувати шматочок шоколаду, мюслі або білка. У здоровій категорії це може бути до 800-1000 HUF, що, як ми визнаємо, нереально для трохи шоколаду. Що може бути рішенням?

полегшує

Зараз я показую вам 3 супер альтернативи, які не просто здоровіше, але навіть тонший за своїх одноклубників! До того ж, ви можете зробити це заздалегідь, хоча, як тільки це буде зроблено, зазвичай це закінчується так само швидко!

Рецепт домашньої вівсянки домашній

Інгредієнти:

  • 4 кружки вівсяних пластівців (з яких одна кружка подрібнена/змішана)
  • 3 столові ложки підсолоджувача (приклад: стевія, березовий цукор, еритрит)
  • 1 кухоль подрібненого кокосового горіха
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 300 грам несолоного вершкового масла (розтопленого)
  • 2 чайні ложки солі

Підготовка:

Розігрійте духовку 180 градусів і застеліть деко папером для випічки.

У мисці змішайте сухі інгредієнти, потім додайте розтоплене вершкове масло і з’єднайте інгредієнти. Ви можете ароматизувати його кількома зернами мигдалю/кешью та столовою ложкою ягід. Вилийте масу в деко і розігрійте духовку приблизно 25-30 хвилин буде завершено протягом. Закінчивши, розріжте його ще теплим, а потім дайте йому охолонути.

Його можна зберігати в пластиковому контейнері, що замикається, до 10 днів при кімнатній температурі.

Рецепт домашнього скибочки таніні домашній

Інгредієнти:

  • півкружки подрібненого кокосового горіха
  • половина кружки таніні (крем з кунжутного насіння)
  • 3-4 столові ложки кокосового масла
  • 1 ванільна паличка
  • 1 кружка гарбузового насіння
  • 1 кухоль насіння соняшнику
  • половина кружки ягоди годжі
  • 3 столові ложки чорного кунжуту
  • 4 столові ложки мигдалю
  • трохи солі

Підготовка:

Змішайте в мисці тахіні, кокосове масло і зішкребане всередині боби ванілі.

У середній мисці змішайте сухі інгредієнти, потім додайте суміш тахіні і працюйте разом. маси навпіл покладіть у блендер і добре перемішайте, потім знову поставте в миску і змішайте з другою половиною.

Вилийте в деко, вистелене фольгою, герметично укутайте, а потім поставте в холодильник на 60 хвилин.

Рецепт домашнього здорового енергетичного м’яча

Інгредієнти:

  • 500 грамів фініків
  • чверть кухля родзинок
  • чверть кухоль з горіхами
  • чверть кухля горіхів кеш'ю
  • меду

Підготовка:

Обсмажте насіння на сковороді приблизно з 1 столовою ложкою оливкової олії. Якщо вони почервоніли, наріжте/подрібніть на більші або більші шматки.

Родзинки трохи підігріти до можна розсунути виделкою наріжте фініку на більш грубі шматочки. Покладіть родзинки та фініки в миску і нагрівайте на повільному вогні близько 1-2 хвилин. Додайте мед і залиште ще на 1-2 хвилини на повільному вогні. У більшій мисці змішайте з іншими інгредієнтами і дайте охолонути.