Патрісія Попроцька, 25 вересня 2020 року о 04:40
Це, безумовно, легше читати, ніж практикувати, але чим швидше ми засвоїмо його як батьки, тим краще. Як реагувати і не вибухати, коли наша дитина робить щось неприйнятне з нашої точки зору? Клінічний психолог Лідія Адамцова пропонує практичні вказівки щодо того, як з цим боротися, навіть у справді критичних ситуаціях, коли, наприклад, дитина продає наркотики, обманює, ходить до школи або постійно сперечається.
Коли справа не в житті. Найбільш критично з перших десяти секунд найкраще дихати мовчки.
Більшість батьків обирають строгість у таких ситуаціях. Він підвищує голос, дорікає, карає, навіть лається. "Освітня проблема не вирішується таким чином, вона лише придушується, шукається винний", - заявляє Лідія Адамцова на своєму порталі "Освіта в кубі".
Він радить батькам по-іншому поглянути на це. «Майте на увазі, що всі ситуації, що стосуються не життя, можна вирішити, і дитина рухається вперед. Якими б вони не були. Поміркуйте, як ви реагуєте, які ситуації вам вдаються, а які ні, в яких ситуаціях ваша реакція виправдана, а де це лише ваш клапан. Чи сила вашої початкової реакції пропорційна проблемній поведінці дитини? Зрозумійте, що п’ять - це всього лише шкільна оцінка, записка - це лише примітка, знущання - це просто залякування. Кожна проблема має своє значення, вона нам щось сигналізує і показує, з чим дитині потрібна допомога », - підкреслює досвідчений фахівець у статті про управління батьківськими емоціями.
Щоб отримати розуміння, це нагадує батькам про три важливі речі: проміжок часу, розуміння, спокійна атмосфера. Він також окреслює різні фази часу, як батьки повинні вирішити проблему.
Перші 10 секунд
"Цей час є найбільш критичним, тому не реагуйте відразу. Промовчи і скажи собі: ЖИВЕ. Це подарує вам радість, що ваша дитина тут і добре. Навіть кілька секунд допоможуть вам не почати кричати відразу. Ви виграєте час для себе та дитини », - радить Лідія Адамцова. Наприклад, допомогти може дихання, стискання і розхитування кулаків.
Наступні 5 хвилин
Скажіть собі одну з мудростей на кшталт "каша ніколи не гаряча", ви зайняті розумом. Майте на увазі, що вам не потрібно приймати рішення одразу, освіта має короткостроковий та довгостроковий ефект. З довгострокової точки зору, краще подумати про проблему. "Скажіть лише мінімум того, що ви хочете сказати, перш ніж заспокоїтись. Наприклад: мені потрібно заспокоїтися, поки ми говоримо про те, що ви зробили », - радить клінічний психолог. Нарешті, якщо проблема дійсно велика, її не можна вирішити за п’ять хвилин, згадує він. За її словами, батьки можуть сказати і таке: я хочу подумати про те, що сталося. Про це ми поговоримо пізніше. "Добре взяти хвилинку, щоб заспокоїтися і почати вирішувати проблему. Якщо дитина досить велика, щоб мати можливість залишатися одна в кімнаті, залиште її. Замовчуючи та йдучи, ви підкреслюєте серйозність ситуації та показуєте дитині, як виглядає самоконтроль ", - пояснює Лідія Адамцова.
Десять хвилин
Робіть з дитиною все, що ви хотіли б робити, але лише у вашій уяві. "Дай йому ляпас, ляпас, крик. Розумово завершіть ситуацію, зніміть емоційну напругу. Ви також можете розслабити його фізичними навантаженнями або фізичними вправами на свіжому повітрі, виходячи з кімнати, приймаючи душ, лежачи та розслабляючи м’язи, прибираючи, стоячи на голові (відома вправа йоги, щоб змінити вигляд у світі),.
Шістдесят хвилин
Час позитивного погляду. Усвідомте, що всі труднощі мають і позитивне повідомлення. "Тоді ми це просто помітили. Пам’ятайте, якщо щось подібне траплялося з вами в дитинстві, як ви це переживали тоді і що вам потрібно було відчути на той момент ", - радить Лідія Адамцова, додаючи, що батько може зробити щось парадоксальне:" Обійміть дитину, торкніться його. Зрозумійте поведінку, яку ваша дитина очікує від вас, і відреагуйте навпаки. Це розслабляє, особливо для дитини, яка також переживає стрес ", - пояснює він. Важливо також усвідомлювати позитивні якості дитини та радість від його появи.
(Детальніше про управління батьківськими емоціями ви можете прочитати на веб-сайті Лідії Адамцової “Освіта в двох словах”: ТУТ і ТУТ.)
Треба тренувати спокійні реакції
Людина не набуває здатності реагувати належним чином негайно, навіть після першого читання. Як і всьому, цьому потрібно навчитись. "Як запобіжний захід створіть відображає зображення, яке спрацьовуватиме до того, як ви наблизитесь до неприємної освітньої ситуації. Потрібно повторювати ментальний образ принаймні 28 днів, щоб закріпитись у свідомості ", - говорить Лідія Адамцова.
Наприклад, одним із методів є побачити, як ваша дитина лежить на лікарняному ліжку із підключенням до різних пристроїв. "Вона непритомна, знаходиться в стані між життям і смертю. Але ти мусиш піти звідти, і раптом ти опиняєшся в прекрасному храмі і молишся, просиш про його життя. Розкажіть внутрішньому монологу все, що йому потрібно, щоб вижити, і пообіцяйте все, чим ви можете пожертвувати. А потім поверніться до лікарні. Двері до лікарняної кімнати відчиняються, і перед вами біжить ваша усміхнена, здорова дитина. Відчуваю. Скажіть собі: «ЖИВЕ!» І відчуйте невимовну радість, яка приходить із цим.
Щоразу, коли ви бачите свою дитину живою - незалежно від того, приходить вона додому з каблуком, запискою, п’яною чи вагітною, ви автоматично побачите ті прекрасні почуття, пов’язані зі словом ЖИТТЯ. Ви можете згрішити, можливо, навіть кричатимете на нього, але все це відбуватиметься в іншому, красиво спокійному і теплому емоційному налаштуванні », - радить Лідія Адамцова.