природні

Ми також можемо зміцнити свою імунну систему природними методами. Зима все ще в розпалі, тому нам потрібні і ці методи.

Ми можемо зробити захисну систему міцнішою, кинувши палити, мінімізуючи стрес у своєму житті, витрачаючи достатньо часу на сон, регулярні фізичні вправи та здорове харчування.

Звичайно, для підвищення імунітету можна використовувати вітаміни та інші добавки. Одним з таких вітамінів є вітамін А, який допомагає боротися з інфекціями та підтримувати здоров’я слизової оболонки. Ви можете знайти цей вітамін у солодкій картоплі, моркві, темно-листяних овочах, печінці, рибі та перці.

Вітамін D ще називають вітаміном сонячного світла. Влітку досить залишатися 10-15 хвилин на день. Але як щодо зими, коли сонце не світить? У цьому випадку ми можемо приймати цей вітамін в наш організм з їжею, наприклад, лососем, тунцем, скумбрією, яйцями або горіхами.

Часник може допомогти нам боротися з інфекціями.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Залізо як мінерал допомагає доставляти кисень до клітин. Деякі природні джерела заліза: мідії, печінка, насіння соняшнику, горіхи, квасоля, цільні зерна, темні листові овочі, темний шоколад і тофу.

Лавандова олія - ​​це природний дезінфікуючий засіб, який утримує бактерії від нас. Найкраще спробувати виготовити власні вироби, оскільки вони не містять ніяких шкідливих для здоров’я речовин. У наших попередніх статтях ви знайдете безліч рецептів.

Гриби шиїтаке - потужний антиоксидант, який нам також потрібен у зимові місяці.

Здоровий кишковий тракт допомагає регулювати обмін речовин, центр голоду та імунну систему. Пробіотики, що містяться у ферментованих продуктах або кефірі, сприяють росту корисних бактерій.

Екстракт шавлії допомагає очистити дихальні шляхи та заспокоює кашель. Ви також можете споживати інші трави протягом зимових місяців. Прикладами можуть служити цибуля, чебрець, але про мед не слід забувати зі списку.

Ми можемо використовувати не тільки оцет під час прибирання будинку, але й олію чайного дерева, яке має антибактеріальну та протизапальну дію.

Цинк також є дуже корисним мінералом, який може скоротити тривалість застуди. Деякі природні джерела цинку: гарбузове насіння, квасоля, устриці, волоські горіхи, шпинат.

Звичайно, регулярне вживання сезонних овочів та фруктів також може дуже допомогти у зміцненні нашої імунної системи.