Годування. Контроль ваги важливий при вагітності, оскільки надмірне збільшення може ускладнити пологи, оскільки це передбачає більший ризик захворювань, таких як діабет вагітності або гестоз, а відновлення після пологів, як правило, складніше.
Збалансована і різноманітна дієта повинна містити:
- Білок. Необхідний для розвитку плода і плаценти. Вони присутні в м’ясі, рибі, яйцях і, меншою мірою, в бобових.
- Вуглеводи. Саме вони забезпечують енергію. Вони з’являються в картоплі, бобових, рисі, макаронах та хлібі.
- Вітаміни. Дуже багато фруктів та овочів. Фолієва кислота, яка міститься в зелених листових овочах, бобових, спаржі та в печінці, особливо важлива.
- Мінерали. Вони допомагають нормальному функціонуванню організму, наприклад, кальцій і фосфор, присутні в молочних продуктах, лососі, сардинах, сої, кунжуті, мигдалі, капусті тощо.
Кожен прийом їжі повинен складатися з невеликої кількості від кожної групи продуктів. Загалом, рекомендованими продуктами є: крупи, молоко та похідні, овочі (особливо варені), рис, картопля, натуральні фрукти, м’ясо та риба, смажені на грилі, яйця та бобові.
Небажані страви - це ті продукти, які приносять тілу мало користі та багато калорій, наприклад, газовані напої, надлишок жирів, таких як майонез або масло, випічка, ажіотаж, такий як кава, чай, какао, напої кола, цукерки та солодощі.
Алкоголь повністю не рекомендується приймати під час вагітності, оскільки він перетинає плацентарний бар’єр і, отже, досягає дитини.
У міру прогресування вагітності краще їсти менше під час кожного прийому їжі, але частіше. Для отримання додаткової інформації про дієту та вагітність на https://inatal.org/ або www.infermeravirtual.com
Гігієна порожнини рота. Під час вагітності часто зустрічаються порожнини, інфекції ясен (гінгівіт) або захворювання пародонту (хронічна інфекція ясен та інших тканин, що підтримують зуби), які можуть з’явитися або погіршитися, якщо вони раніше були. Ясна ніжні, набряклі, червоні, легко кровоточать при чищенні щітки, і може тривати неприємний запах з рота. Показано, що пародонтоз, особливо пов’язаний з тютюном та алкоголем, збільшує ризик недоношеності.
Вправа. Під час вагітності фізична активність є важливою і дуже корисною, оскільки вона допомагає уникнути зайвої ваги, бути краще підготовленою до моменту пологів та полегшити подальше одужання. Поїздки на півгодини на день бажані принаймні. Не рекомендується носити взуття на надмірно високих підборах. Надмірний відпочинок шкідливий, якщо для цього немає медичних показань.
Такі фізичні навантаження, як ходьба, кручення педалей та плавання покращують і активізують кровообіг. Крім того, вони зменшують частоту серцевих скорочень у спокої та знижують артеріальний тиск, завдяки чому серце працює ефективніше. Вони також допомагають запобігти накопиченню жиру в організмі.
Під час вагітності бажано займатися видами спорту, які не є змагальними чи насильницькими, або вимагають більших зусиль чи втоми, ніж це прийнятно для вагітної жінки.
Статеві стосунки. Вони не вказуються лише за особливих обставин, таких як ризик викидня, розрив плодового міхура, вагінальна крововтрата або загроза передчасних пологів. Протипоказанням статевого акту є не лише проникнення, оскільки оргазм викликає скорочення матки, що може бути шкідливим у згаданих випадках.
Токсичні звички. Тютюн, алкоголь та будь-які наркотики шкідливі під час вагітності, оскільки можуть спричинити зміни у плода.
Щеплення під час вагітності. Зверніть особливу увагу на деякі вакцини протягом гестаційного періоду.
- Грип. Вакцина проти грипу, лише якщо вагітність настає взимку.
- Вакцина проти дифтерії, правця та кашлюку (АКДС). Це вакцина, яка запобігає коклюшу. Ця хвороба найбільш серйозно вражає дітей віком до одного року, особливо тих, хто не досягнув двох місяців, і після цього віку воно входить до графіка щеплень здорових дітей.
- Правець. Вакцина проти правця, якщо ви не хочете вводити попередню вакцину, входить до АКДС.